Привіт, друзі мої фітнес та спортивне харчування блог. Сьогодні я збираюся вас викрити як приготувати бісквітний бісквітний десерт. Що ж, можна харчуватися здорово, але і з хорошим смаком.

Що персональний тренер в Мадриді і фахівець у фітнесі, я завжди впроваджую інновації та винаходжу нові способи здорового харчування ... але також буду багатим!

Не забувайте, що для приведення форми та гарної статури потрібно подбати про своє харчування, вести гарний спосіб життя та регулярно займатися спортом.

Я особистий тренер! І я можу допомогти вам досягти ваших цілей ...

Зараз я також виконую “особисті тренінги в районі Лас-Росас ”, Мадрид.

Ось іде моя здоровий фітнес десерт рецепт. "Сподіваюся, вам сподобався фітнес-десерт з бісквіта з білками".

корицею

Як приготувати цей десертний пиріг з білком та корицею?

Перш за все, це буде перелік інгредієнтів фітнес-десерту та приблизних кількостей для його приготування:

Час готувати фітнес-бісквіт

  • Приблизний час підготовки: 7 хвилин
  • Приблизний час приготування: від 6 до 8 хвилин
  • Розмір порції для споживання: одна третина десерту
  • Приблизна кількість порцій: 3
  • Стиль приготування та приготування страв: американський тип

Інгредієнти фітнес-бісквіта

  • 90 гр вівсяних пластівців
  • 300 мл пастеризованих яєчних білків
  • 45 г концентрованого сироваткового білка (смак на вибір)
  • 50 гр горіхів (на вибір)
  • Невелика столова ложка меленої кориці
  • 300 гр збитих сирів 0% жирності
  • 20 г фруктози або підсолоджувача на ваш смак (рідкий сахарин або сукралоза).
  • 15 гр знежиреного какао без додавання цукру.

Харчова інформація для цього фітнес-десерту:

Калорії на порцію: 250 Ккал на порцію (цей торт призначений для трьох осіб)

Жири: 11 грамів, з яких насичені 2 грами

Вуглеводи: 26 гр, з них цукру - 4 гр

Білки: 30 гр

Харчові волокна: 4 гр

Приготування фітнес-десерту торт з білком і корицею Як ми готуємо цей чудовий фітнес-бісквіт?

1 крок: змішайте в склянці блендера: яєчні білки, білковий порошок, збитий сир, какао-порошок, фруктозу та вівсянку ... Плюс півсклянки води.

2 кроки: добре збивайте, поки все добре не перемішається. Потім ми додаємо корицю та горіхи (колись цей смузі) і перемішуємо його великою ложкою.

3 кроки: тепер ми виливаємо всю суміш у форму, придатну для мікрохвильовки. Ми нагріваємо його на максимальній потужності приблизно 6-8 хвилин (цей час може змінюватися залежно від кожної мікрохвильовки).

Крок 4: як тільки він буде приготований і готовий ... ви можете їсти його безпосередньо гарячим або краще почекати, поки він охолоне (на ваш смак).

Крок 5: якщо у вас ласун чи ласун, ви можете додати трохи меду в торт ... але не надто багато!

Це всі друзі \ як з мого фітнес-блогу. Не забувайте вживати цей десерт в помірних кількостях, оскільки навіть якщо це здоровий десерт, він також забезпечить калоріями ... а надмірна кількість калорій приведе вас до жиру, "або калорій з поживними речовинами, або порожніх калорій".

Привіт від особистого тренера Родріго Бермехо в Мадриді та в Інтернеті