сісти
Батьки підлітків дедалі більше стурбовані часом та енергією, яку вони витрачають на гарний вигляд. Вони хочуть бути не тільки худими, але й мускулистими або «помітними» (як то кажуть). Проблема в тому, що вони не хочуть робити це здоровим способом, все повинно бути швидко; вони поститься, дотримуються дуже суворих дієт, приймають білкові добавки та багато інших, що рекомендує їх тренер. Вони також не хочуть виходити з партії або вставати рано, щоб тренуватися, це здається скоріше промовою, ніж дією. Ця ситуація турбує мене як матір та медичного працівника, оскільки це не допомагає створити фізичні вправи та харчові звички, які вони можуть підтримувати в довгостроковій перспективі.

Звичайно, підліток може сісти на дієту і виконати режим фізичних вправ, але ми повинні бути дуже обережними і супроводжувати їх у процесі. Я збираюся дати вам кілька пропозицій, щоб переконатися, що все зроблено здоровим чином.

1. - Знайдіть правильного дієтолога та тренера. Це повинен бути професіонал, який має досвід роботи з підлітками, особливо якщо молода людина робить інтенсивні фізичні вправи. Перш ніж бути спортсменом, він підліток і все ще розвивається. Запитайте, чи не робить він персоналізованих програм, які відповідають потребам вашої дитини, і, що найголовніше, що він не використовує ліки для схуднення.

2.- Поясніть своїй дитині, що наявність тіла, якого він хоче, є відображенням здоров’я та дисципліни. Підлітки завжди хочуть призу перед змаганнями, це нормально, але якщо вони спробують зробити це швидко, вони можуть нашкодити собі або мати проблеми зі здоров’ям. Добре, що вони зобов’язуються робити якісь фізичні навантаження, принаймні 3 години на тиждень і завжди з тренером чи вчителем. Те саме стосується їжі, вони повинні бути послідовними і планувати харчування заздалегідь, особливо протягом тижня.

3. - Переконайтеся, що у вас є все необхідне для запуску процесу, але берете участь у плануванні. Молоді люди не можуть платити за спорт або їжу, яка харчується у своєму раціоні, але вони можуть піти купувати їх, допомагати у їх приготуванні тощо. У разі фізичних навантажень дуже важливо, щоб вони мали належне обладнання, таке як тенісне взуття, спортивний одяг тощо. І перш за все, подивіться, хто це візьме і забере, який час буде робити домашнє завдання і як довго він відпочиватиме.

4.- Стежити за процесом. Якщо ви виявили, що ваша дитина їсть мало, встає вночі, щоб займатися спортом, відмовляється від соціальних запрошень на тренування або не порушує дієту, виглядає втомленим, блідим, поганою успішністю в школі або має ставлення або симптом, який вас турбує, поговоріть з ним і поділіться своїми почуттями, якщо це не покращиться, поговоріть із його дієтологом або тренером і, якщо потрібно, призупиніть його.

Підлітковий вік - ідеальний вік для того, щоб цінувати своє тіло, навчитися його слухати та мати здорові звички, які триватимуть все життя. Якщо ваша дитина турбується з цього приводу, допоможіть їй, і ви дасте йому страховку життя.