Понеділок, 7 жовтня 2019 р
5 ідеальних днів, щоб можна було помістити навіть 1-1 крадіжки крихти. 🙃
Вівторок, 1 жовтня 2019 р
І нарешті мотивований!
- Приходьте на 21-денний виклик a дієта повага. Не сувора білкова дієта, але з мінімальним вмістом вуглеводів і здорової їжі, звертаючи увагу на дефіцит калорій.
- Ви можете прийти через 21 день "без алкоголю" виклик - той, що має прогин за 21 день, - тому що ми самі собі такі солодощі.:)
- Більш активний Дулінг - в першу чергу для мене, тому що я роблю це, але лише до мінімуму, тому я не рухаюся вперед.
- Зміцнення м’язів, підтяжка - тому що шкіра і шкіра висять на моєму тілі. ГАЗ. (Я сьогодні провів 15-хвилинну тренування Nike Training, і кабінет поруч зі мною функціонував як дзеркало - це було жахливе видовище.)
- Більше рідини - тому що я так добре пив під час дієти того року, але останнім часом навіть не досягаю 1,5 л/день.
- Регулярні тренування - це те, що ти є біг або надмірно довга ходьба високої інтенсивностіт означає - так що ми теж можемо поговорити. Це також може бути тренування на біговій доріжці і не забуваємо про теніс. (Це також необхідно, щоб до кінця дня мати достатній дефіцит калорій.)
- Керування всім цим a ЯЗІО заявка - якщо ми вже заплатили за неї того року. 😂
Понеділок, 30 вересня 2019 р
Наполегливість, мотивація - але як?
Середа, 18 вересня 2019 р
18.09.2019 СЕРЕДА - новий понеділок
Неділя, 15 вересня 2019 р
Тут знову - вересень
Літо минуло, і я повернувся.
Я повернувся сюди, тому що я також намагаюся повернутися до свідомого життя, і для мене важливо написати блог.:)
Раптом у мене в голові багато тем, про які я хочу писати, але насправді немає нічого нового, крім звичного.
- Літо
- Дієта
- Біг і спорт
- Інші плани, такі як вивчення мови
Вівторок, 28 травня 2019 р
Короткий зміст - запас на 2 тижні
Що я не можу описати - короткий виклад останніх кількох днів. як я витримав і де я все-таки зазнав невдачі. трохи? Дуже? Подивимось!
Понеділок:
моя вага 👿
тренування ✅ 5 + 1 км на біговій доріжці
каджа ✅
піа ❌ (Битва престолів була останньою частиною - мені довелося випити келих вина - на жаль, це було таке розчарування)!
Вівторок:
моя вага ⬇
тренування Прогулянка близько 10 км у лісі з Ögreg
каджа ✅ (приблизно)
піа ✅
Середа:
моя вага ⬇
тренування ✅ Я пробіг 2,5 км, швидко, із середнім значенням 7'00 ". Темп порівняно з собою.
піа ❌ Я випив лише 1 склянку білого вина, але так і зробив.