Експерти кажуть, що низка речей впливає на те, скільки води потрібно людині. З іншого боку, хоча для всіх так само важливо бути частиною нашого повсякденного життя, свідомо вносити достатню кількість рідини для нашого здоров’я.

води

Правильне зволоження є ключовим, хоча б лише для того, щоб підтримувати роботу нашого організму

- сказала Джеклін Лондон, експерт з питань харчування з Інституту доброго ведення господарства.

Більшості з нас доводиться випивати 8-10 кружок води на день. Звичайно, ситуація зовсім інша, якщо врахувати температуру, пітливість, побічні ефекти ліків та рівень вологості.

- - додав фахівець.

Тому що ми можемо носити з собою воду в пляшках або колбах, навіть не пивши її цілий день. Отже, головним завданням є усвідомлення нашим тілом потреби у воді та для того, щоб вона добре функціонувала, ми повинні споживати її ідеальну кількість. Для дорослих 2-3 літри були б оптимальною кількістю, але ті, хто регулярно займається спортом, повинні пити ще більше, оскільки вони більше потіють, саме тому вони можуть легше висихати.

Менше пити може бути шкідливо?

Кому потрібно, скільки води на день, залежить від багатьох речей. Наприклад, хто веде активний спосіб життя, який їхній раціон, скільки їх вага.

Можливо, вам доведеться звернутися до лікаря, якщо ви відчуваєте надмірну спрагу (що може свідчити про розлад цукру в крові) або, навпаки, якщо ви п'єте занадто багато. Більше того, різні захворювання та ліки можуть впливати на швидкість споживання води

- виділяє фахівець.

Але чого я набагато більше боюся, так це те, що більшість людей не вживають достатню кількість рідини. Метою було б випивати щонайменше 2-3 галони води на день. Також дуже допомагає споживання більше супів та овочів

- пояснює Джеклін Лондон.

Кілька порад споживати більше води

Споживання потрібної кількості води може здатися складним завданням, але з невеликими змінами ми вже можемо отримати хороші результати. Подивимось!

  • Прокинувшись, негайно випийте склянку води. Тримайте його на тумбочці, щоб ви могли це помітити відразу вранці. Це допомагає розпочати день, а також запускає роботу шлунка.
  • Почніть їсти напої без цукру. Пийте чай і каву, не підсолоджуючи.
  • Якщо ви жадаєте чогось газованого, пийте більше газованої води або газованої води. Вони не подобаються багатьом, оскільки вони можуть мати набряковий ефект. Але це краще, ніж облягати наше тіло солодкими безалкогольними напоями.
  • Протягом дня їжте овочі та фрукти між прийомами їжі. Варто взяти з собою в їжу кілька виноградів винограду, невелике яблуко або будь-який інший овоч або фрукт.