Шукати в цьому блозі
Підходить квітень, частина 5
- Отримати посилання
- Електронна пошта
- Інші програми
Як сьогодні? Минуло півтора тижні з початку серіалу в блозі. Ви коли-небудь відчували якісь зміни? Наскільки ви змогли дотримуватися споживання рідини, їжі та фізичних вправ? Можливо, ви все-таки набираєтеся сили, щоб врізатися в це? Я довіряю всім, якщо ви почали, то продовжуйте, якщо ви ще не вирішили цього, то зробіть перші кроки.
Ви не хочете провести ще одне літо, не наважившись одягнути бікіні чи лінію, правда? Ви знаєте, у вас є лише одне життя, коли ви молоді, щоб бути підтягнутими, худішими та здоровішими. Не втрачайте шанс.
У сьогоднішній частині я запропонував вам повноцінний щоденний раціон, ми поговоримо про фізіологічні ефекти вівса, ми будемо мотивовані, будемо катувати наші поплавці на тренуваннях, а потім спробуємо йогу.:)
Сподіваюсь, ця серія вам сподобалась. Коли я вперше писав про це на facebook, ви вказали так багато, що вам було б цікаво, і спочатку ви здалися дуже захопленими, але минулого разу писали лише двоє людей. Я хотів би думати, що це не тому, що тоталізаторів більше немає.: -/
Для мене дуже важливо поділитися вашими думками та досвідом. Ти цим мотивуєш інших. Я також радий будь-яким пропозиціям та запитам щодо того, які вправи та рецепти ви хотіли б бачити у серії.
Сніданок: 1 скибочка тостів з коричневого хліба, легкий вершковий крем з овочами, 1 кухоль зеленого чаю
Десята година: 1 банан, 5 шматочків вівсянки
+ Вранці випийте щонайменше 1,5 літра рідини, будь то звичайна вода, вода з імбиром і лимоном або зелений чай.
Обід: каліфорнійський перець, фарширований сиром фета та змішаний салат.
Рецепт: Знайдіть болгарський перець зараз, виріжте ядра, розріжте їх навпіл. Сир фета подрібніть, додайте перець, а потім ложкою в перець. Смажте у вогнетривкій мисці, змащеній оливковою олією, поки сир не підрум’яниться. (Приблизно 15-20 хвилин). Тим часом зробіть салат. В якості основи можна використовувати будь-який салат. Додайте редис, зелену цибулю, тертий буряк, огірки, помідори, що завгодно. Заправка: 1 столова ложка оливкової олії, 1 столова ложка води, 1 чайна ложка лимонного соку, 1 велика столова ложка натурального йогурту, 1 щіпка солі, 1 щіпка перцю, 1 чайна ложка орегано.
+ Полудневий насі: 1 грейпфрут, навіть просто сік у воді, якщо ви не любите м’ясо. 1 жменька фундука або мигдалю Також випивайте не менше 1,5 літра рідини до 6 вечора.
Перекус: дві скибочки вдутого рису з невеликою кількістю легкого вершкового масла, легка салямі та овочі.
Вечеря: кокосова каша
Рецепт: 1 склянка вівсяних пластівців, 1 склянка води, 1 склянка молока, 2 столові ложки кокосових шматочків, щіпка солі, 1 столова ложка меду, щіпка кориці. Помістіть інгредієнти, крім кокосового горіха, на сковороду на помірний вогонь. Коли він закипить, зніміть його з вогню, покладіть в нього кокос, а потім залиште накритим приблизно протягом 10 хвилин. Дуже смачно з бананом та столом або свіжим ананасом.:)