KARLA PADILLA/EL VIGНA
[email protected] | Енсенада, Б. С.
Для збереження міцного здоров'я необхідно збалансовано харчуватися, включаючи овочі, фрукти та клітковини, на додаток до серцево-судинної діяльності не менше 30 хвилин на день, пити воду та їсти у встановлений час, сказав Алонсо Ускар Перес Ріко, керівник Державний секретар охорони здоров'я.
Він зазначив, що правильний раціон забезпечує потреби людей у харчуванні, оскільки він пропонує достатню, нешкідливу, збалансовану, різноманітну та адекватну їжу, щоб вести активний спосіб життя та зменшити ризик зараження захворюваннями.
Він також закликав населення збалансовано харчуватися, робити щоденні фізичні навантаження, щоб зменшити ризики таких захворювань, як надмірна вага та ожиріння, а в ці часи пандемії зменшити негативні наслідки, спричинені Covid-19.
ФРУКТИ ТА ОВОЧІ
Перес Ріко зазначив, що збалансоване харчування повинно включати три групи продуктів харчування - це овочі та фрукти, крупи, бобові та продукти тваринного походження.
Він рекомендував додавати до раціону овочі, бобові, горіхи та цільнозернові страви, зменшуючи споживання рафінованого крохмалю, цукру, жирів та солі, крім того, щоб зробити їжу різноманітною, наприклад, вибрати традиційну, місцеву та сезонну їжу та зберегти їжу свіжою.
Посадовець зауважив, що є такі продукти, які сприяють здоров’ю органів травлення, такі як яблуко, яке ефективно як при запорах, так і при діареї; виноград, врівноважує флору кишечника та полегшує травлення; овес захищає кишечник; рис сприяє нормалізації кишкового транзиту, а йогурт ефективно відновлює бактеріальну флору та відновлює баланс організму.
Отримуйте прогрес та останні новини на своєму WhatsApp
Клацніть цей банер, надішліть нам слово КЛІВЕР, додайте нас до свого контакти і почніть отримувати інформацію про найточніші досягнення та інформацію Енсенади.
Якщо з будь-якої причини ваш мобільний телефон не дозволяє цієї дії, додайте номер 6461514145 своїм контактам і надішліть нам слово "ГОТОВИЙ".