дієта

Йогурт полегшить травлення за три дні.

Освітліть своє тіло після свят. Йогурти та ін. вони допоможуть вам налагодити травлення і позбутися від кілограмів, які почали прилипати до вас.

Хочете поліпшити травлення? Допоможіть собі йогуртом.

Чому йогурт?

  • Містить речовини, важливі для нормального функціонування організму, такі як живі йогуртові культури, мінерали та мікроелементи, такі як калій, залізо та цинк.
  • Він легко засвоюється, живі організми в ньому підтримують ваше травлення і регулюють мікрофлору кишечника.
  • Один класичний білий йогурт із жирністю близько трьох відсотків має близько 300 кДж. Це насичує вас, але не обтяжує травлення.
  • Однак під час дієти уникайте вершкового йогурту, йогурту грецького типу та ароматизованих доданим цукром.
  • Ви можете поєднувати білий йогурт зі свіжими фруктами, корицею, краплею меду, але також готувати його соленим, наприклад, як занурення з овочами.
  • Ви можете замінити вершки, соус тартар або майонез білим йогуртом або замінити їх ним, наприклад, під час приготування салату.

Натхнення для меню

1 день

Сніданок: змішаний напій з білого йогурту, очищеного яблука, ложки вівсяних пластівців, ложки подрібненого мигдалю та 100 мл негазованої мінеральної води

Перекус: маленький банан

Обід: тушкована морква з білим йогуртом, півсклянки парового кускусу

Вести: нежирний білий йогурт з чайною ложкою меду

Вечеря: запечена спаржа з ​​пісною шинкою, зварене круто яйце

2 день

Сніданок: салат з винограду та ківі, заправлений білим йогуртом та корицею

Перекус: 50 г нежирного твердого сиру

Обід: салат з куркою на грилі, заправкою з білого йогурту та зеленню

Вести: склянку несмачного ацидофільного молока

Вечеря: тушковані кабачки з кольрабі, білим сиром

День 3

Сніданок: рулет Грем з йогуртовим спред, перець, склянка ацидофільного молока l Десятий: фруктовий напій з йогурту без додавання цукру

Обід: запечена картопля, капустяно-морквяний салат з білим йогуртом

Вести: 50 г пісної шинки, свіжі овочі

Вечеря: 2 загублені яйця, салат, заправка з білого йогурту та трохи меленого перцю чилі