1. Харчування

  • «Їжте їжу»: справжня їжа це їжа мало або зовсім не обробляється (свіжі або заморожені овочі, фрукти, м'ясо, риба, яйця, бобові.), на відміну від продуктів (наприклад, ковбаси, тістечка, соуси, солодкі напої ...), які мають згубний харчовий профіль. Їжа багаті на такі мікроелементи, як вітаміни та мінерали і вони, як правило, мають набагато менше калорій що продукти.

  • "Не надто": такі захворювання, як ожиріння, діабет 2 типу, гіпертонія або дисліпідемія, чітко пов'язані зі збільшенням серцево-судинний ризик і мають своє походження, в більшості випадків, із дієти, багатої на нездоровий цукор і жири і бідна поживними речовинами.

здоровий

  • "В основному овочі": здорове харчування має бути різноманітним і на основі овочів, фруктів та овочів. Традиційна харчова піраміда, в основі якої є злаки, абсолютно застаріла. Рекомендуємо прочитати цю іншу публікацію, в якій ми докладно побачили дієту Здорове харчування тарілку.