Депресія, безпліддя або ожиріння. Це лише три із десяти попереджувальних вигуків, які повинні стати барикадою під час кожної вашої подорожі за шкідливою їжею. Ми знаємо, що час від часу кожен з нас прагне швидкого харчування. Але, можливо, прочитавши наступні рядки, ви більше ніколи цього не відчуєте.
Під терміном швидке харчування люди зазвичай уявляють якусь витончену або пікантну користь, яку вони дарують людині з вікна або через прилавок, де вони щодня ходять на роботу чи в школу і падають на смак "щось". Але фаст-фуд також включає промислове виробництво піци, картоплі фрі, курячих нагетсів та інших смаколиків, які завжди чекають у морозильній камері, і це на їхній момент. І це скоро. Людський організм дуже радий звикнути до них, а потім так прагне до них, що ви навіть не помітите, коли ваші ноги знову несуть ваше улюблене освіження. Або до холодильника.
Промислово вироблена жирна і солодка їжа, хоча, на думку експерта з металу харчування, є щось, без чого наш організм не справляється добре, але навіть у ньому воно взагалі не буде бракувати. Ці "смаколики", крім того, що вони радують смакові рецептори, ще й здатні створити в організмі правильну паличку, а якщо їх вживати без споживання, вони також серйозно шкодять здоров’ю. І навіть вбивати .
1. Втома
Одним із супутніх ознак того, що ви погано харчуєтеся, є відчуття виснаження, слабкості та втоми. Хоча ви відчуваєте, що з’їли ретельно і відчуваєте ситість, після такого застілля ваше тіло в’яне. Він отримував переважно дозу порожніх калорій, а не збалансовану за харчуванням порцію, багату якісним білком. Найважливіші вітаміни та мінерали також важливі. Тому, якщо ви щодня їсте цю нездорову їжу, ви можете страждати хронічним почуттям труднощів, і, можливо, у вас не залишиться жодних зусиль для виконання своїх звичайних робочих обов'язків, не кажучи вже про сімейне чи соціальне життя.
2. Ожиріння та ризик серцевого нападу
Коли ви регулярно наповнюєте себе фаст-фудом, ви, швидше за все, набираєте вагу. Це також підтверджує дослідження, в якому брали участь понад 3000 добровільних металів, протягом п'яти років поспіль. Це свідчить не тільки про те, що такий стиль харчування призводить до надмірної ваги та ожиріння, але він також може спричинити розвиток діабету 2 типу.
Крім того, поживна їжа з високим вмістом нездорових жирів та вуглеводів значно збільшує ризик серцевих захворювань. .
По суті, можна просто сказати, що чим вище буде ваша вага - а останнім часом навіть раніше почали контролювати окружність пояса - тим більший ризик виникнення серцевого нападу. Ризик становить не тільки «фаст-фуд», але і кисло-солодкі напої, які йому найчастіше подають. За даними Американської асоціації серця, максимальна добова доза доданого цукру повинна становити 50 грам. І коли ви вважаєте, що у складі двокомпонентної склянки коки або соку міститься від шести до семи кубиків цукру (близько 20 г), вам стає зрозуміло, що лише наші умови легко перевищити цю межу під час одного обіду.
3. Цукровий діабет
Як зазначалося вище, діабет 2 типу є коротким і поруч із ожирінням. Хоча генетична схильність тут також відіграє певну роль, у обох людей більше, ніж у сім разів частіше розвивається інсулін, ніж у тих, хто помер. Нова резистентність, що призводить до розвитку діабету 2 типу.
4. Дихання
Ожиріння також є фактором ризику для ваших легенів. Коли організм набирає кілограми, ризик респіраторних та кісткових захворювань зростає від респіраторної до астми. Надмірна вага вашого тіла покладає непропорційне навантаження на серце та легені, тож може статися так, що ви справді хворієте, навіть якщо швидко рухаєтесь. Швидкий крок, а не якщо ви піднімаєтесь сходами або займаєтеся спортом. І це стосується не тільки дорослих, а й дітей .
Одне дослідження навіть довело, що коли наші діти поглинають фаст-фуд три рази на тиждень або частіше, у них частіше виникає астма.
5. Травлення
Надмірні порції нездорової їжі, смаженої на спаленій олії, не приносять користі навіть на шкоду. Жир (але також алкоголь, кава, гаряча їжа, стрес тощо) викликає закислення шлунку. Це може призвести до неприємної рефлюксної хвороби стравоходу, так званої печії. Обом людям більше не пощастило мати цю проблему, навіть якщо вони намагаються уникати нездорової дієти та стресів. Це тому, що винен жир у животі, який тисне на залозу і викликає неприємну реакцію.
6. Безпліддя
Окрім шкідливих для здоров’я жирів, вуглеводів та підсилювачів смаку, продукти швидкого харчування містять також хімічні речовини, які можуть негативно впливати на репродуктивні функції. Тож якщо ви плануєте сім’ю, вам слід попередити. Дослідження, проведене у Вашингтонському університеті, показало, що в оброблених продуктах містяться фталати, які можуть адаптуватися до гормональних функцій людського організму і, таким чином, впливати на фертильність. Також небезпечно загрожувати вагітності.
7. Депресія
Фаст-фуд може не тільки негативно позначитися на вашому фізичному здоров’ї, але й зробити приємний безлад у вашій душі. Доведено, що люди, які регулярно харчуються таким способом і часто мають на плиті перероблені продукти, часто мають на 51 відсоток вищу ймовірність розвитку проблем із психічним здоров’ям або навіть депресії, а не тих, хто захоплюється ними лише зрідка чи взагалі. Це також значною мірою стосується трьох не дияволів, які часто залежать від картоплі фрі, «шинки» та іншої нездорової їжі. .
8. Функції мозку
Нездорова їжа також має дивовижний (або очікуваний?) Поганий вплив на роботу мозку. Наприклад, результати дослідження, опублікованого в науковому журналі "Мозок, поведінка та імунітет", виявили вплив фаст-фуду на функції мозку лабораторних мишей. Вже після того ж дня такої спеціальної дієти тварини продемонстрували можливе погіршення пам’яті. Інші дослідження підтвердили залежність між т. Зв погані жири в цьому виді їжі та знижена здатність до пізнання нового.
Тож якщо школярі чи студенти приносять додому погані оцінки, пора запитати їх, що вони мали вчора ввечері та ввечері перед обідом.
Слово в кінці
Тож ми повинні. Ми знаємо, що наші улюблені хороші речі не шкодять, зараз нам просто потрібно щось робити, щоб боротися з ними без них. Тут допоможе лише повільна, але постійна зміна способу життя. Досить послухати експертів, які радять нам їсти домашні страви, приготовані зі свіжих інгредієнтів, замість «доброго», повного вуглеводів, солі, жирів та соків, багатих клітковиною, корисних жирів та вітамінів. Це буде непросто, але ми можемо це зробити. Що б ви не сказали, давайте до цього дійдемо?
Хвороби йдуть не в гори, а до людей. Навіть якщо ви не можете повністю підготуватися до них заздалегідь, мало що можна зробити ... Ми підготували для вас спеціальний мікросайт, який називається Скільки коштує здоров’я. Дізнайтеся, скільки триває середня непрацездатність, на яку державну підтримку ви маєте право, якщо довго хворієте і в якій лікарні ви знайдете найкращих фахівців з різних захворювань.