приймати

Харчуватися здоровим харчуванням та займатися фізичними вправами необхідно, щоб підтримувати наше тіло в тонусі та підтримувати міцне здоров’я. Але іноді ми не постачаємо свій організм усім бензином, необхідним для нормальної роботи. Деякі поживні речовини вилітають з нас, або через брак часу, щоб краще готувати, через відсутність ідей для збагачення та кращого урізноманітнення нашого раціону, або просто тому, що ми недостатньо покриваємо фізичний знос. І більше, коли ми багато займаємось спортом. Тому деякі додаткові добавки у вигляді добавок можуть допомогти нам підтримувати фізичний тонус.

Ось тут і з’являються амінокислоти - органічні сполуки, які об’єднуються, утворюючи білки. Білки необхідні для функціонування всіх клітин і тканин. Існують різні типи, і ми знаходимо їх у багатьох продуктах харчування, але, як ми вже говорили, в певних ситуаціях доцільно додавати здорову дієту з добавок, щоб підтримувати наше тіло в оптимальному стані для занять спортом.

І ЩО ЦЕ БІЛКИ?

Вони є фундаментальним стовпом нашого організму, який спрямовує значну частину життєво важливих процесів: структурну функцію, гормональну функцію, транспортну функцію, ферментативну функцію, регуляторну функцію тощо. Отже, амінокислоти відіграють провідну роль у генерації білків, комбінуючи їх, і, в свою чергу, вони можуть використовуватися нашим організмом як джерело енергії. У спорті амінокислоти забезпечують відновлення та збільшення м’язів, непогано, так?.


РІЗНІ ТИПОЛОГІЇ

Амінокислоти класифікуються на три великі групи: незамінні, незамінні та умовні. Перші не можуть вироблятися організмом і повинні потрапляти в організм через їжу та харчові добавки. Мова йде про гістидин, ізолейцин, лейцин, лізин, метіонін, фенілаланін, треонін, триптофан та валін. Неосновне відношення стосується тих, які наше тіло може синтезувати, не зважаючи на те, що споживає їх зовні. Він включає серед інших аланін, аспарагін, аспарагінову кислоту та глутамінову кислоту. І таких умов, як правило, не є необхідними, за винятком обставин високого попиту через хвороби та стреси, коли наш організм не здатний їх виробляти, вісім: аргінін, цистин, глутамін, тирозин, гліцин, орнітин, пролін та серин.

Ідея полягає в тому, щоб досягти цінного балансу між усіма цими типами амінокислот у нашому організмі завдяки збалансованому харчуванню. Але не завжди легко вживати стільки різних продуктів, які повідомляють про це навантаження необхідних поживних речовин. А які продукти їх містять? Яйця, куряча грудка, гарбузове насіння, волоські горіхи, лосось, кешью, соя, чисте какао, горох, тофу, птиця та свинина, сир ... список великий, і кожна їжа містить одну або кілька різних амінокислот. Через труднощі та зростаючі фізичні потреби добавки можуть доповнювати наше щоденне споживання.

НАЙКРАЩИЙ ЧАС ПРИЙМАННЯ АМІНОКИСЛОТ

Раніше коли ми збираємося виконувати вправу високої інтенсивності та короткої тривалості, під час тривалі фізичні навантаження та/або потім в кінці як тривалих зусиль, так і короткотривалих вибухових речовин високої інтенсивності. Так просто. Оскільки вони виконують функції складання білків, забезпечення енергією та відновлення м’язової тканини, вони цінні на всіх етапах нашого тренування, в основному залежно від інтенсивності та тривалості.

Лейцин BCAA+

Амінокислоти з розгалуженим ланцюгом. Це їхня назва англійською мовою, і вони складаються з незамінних амінокислот лейцину, валіну та ізолейцину. BCAAS - це добавка, відома своєю антикатаболічною та анаболічною функцією м’язового обміну. Однак наукові публікації показують, що активність лейцину в синтезі білка вища, ніж у інших двох амінокислот. Тому співвідношення вище (8: 1: 1). Коли ми робимо гіпертрофію, вибухонебезпечні види спорту, перерви, рекомендований час споживання потім Вправа. У довготривалих видах спорту, таких як їзда на велосипеді або триатлоні, бажано ними займатися під час зусилля, що перевищують 3 години і потім, щойно закінчив. Без глютену та лактози.