Смузі? Це завжди добре для всіх?
3 дл смузі (мандарин і банан). Без сніданку! Це не сніданок! Вітамінна бомба, що містить лише вуглеводи. Людям з ІР потрібен рівень інсуліну (гормон, що збільшує накопичення інсуліну, і рецепт ожиріння готовий). Діабетики відправляють на небо і.
Коли ви зіпсуєте це на початку дня!
Ви здорово снідаєте? Якщо ви робите це відповідно до стовпця праворуч, ТАК! Що не так із смаженими яйцями з помідорами? Чому недостатньо кинути тост з чаєм? Якщо у вас є бутерброд із сиром з шинкою, цього недостатньо? Ні. Але це легко можна зробити здоровим! THE.
Що обідати?
. Велика порція салату на обід, але голодна чи незабаром після? Чи звертаєте ви увагу на складне споживання вуглеводів, тому ви також їсте макарони, але на них лише овочі? У мене був суп зі шпинату з яйцями, і я кажу, що він недостатньо хороший? У чому може бути проблема? Недостатньо.
Солодкий сніданок з розумом!
Чи є продукти на зображенні здоровими? Так! Чи підходять вони для сніданку? Ні! Фрукти та овочі містять лише вуглеводи у вигляді простого цукру. Вуглеводи - це наша поживна речовина, яка найшвидше засвоюється. Щоб запобігти виходу цукру в кров у небо, тоді.
Ваша дитина прискіплива?
Ваша маленька фея не бажає снідати? Ось декілька порад, які ви можете вітати: Банановий льодяник: розкладіть банан на четвертинки, наколіть його паличками, перетворіть на йогурт, тоді домашня вівсянка, суміш із сухофруктових насіння та фруктова вівсянка готові.
Як збільшити споживання овочів дитиною?
Багато з вас бореться з проблемою, я намагався зібрати кілька підказок, окрім "подати позитивний приклад", "запропонувати", бо, думаю, ви вже пробували це незліченну кількість разів, хоча додаю, на жаль, ви не можете спробуйте досить, наполеглива робота приносить.
Чи не їсть дитина овочі? Ви вже пробували це?
Додайте до страв трохи вершкового масла, яке пригнічує гіркий смак брокколі та цвітної капусти. Він має гіркий смак для дітей, оскільки ми, дорослі, звикли до того, що цей смак обумовлений вмістом кальцію та антиоксидантів. Масло містить вітаміни А, D і Е.
3-денна проста зразкова дієта
Ця весна проходить дивно: хоча погода покращується, на жаль, ми змушені проводити свої дні замкненими в квартирі.
Таким чином, ми також маємо менше свободи пересування та мотивації до спорту. Ми неминуче втомлюємося і хочемо їсти більше. І якщо у нас немає рамок, ми споживаємо більше, ніж потрібно, через нудьгу чи стрес, особливо через надлишок калорій.
Я склав 3-денну просту дієтичну пробу, яку ви навіть можете споживати в довгостроковій перспективі.
Споживаючи в середньому 1300 калорій на день із 130 г вуглеводів на день, ви гарантовано залишаєтеся стрункими, навіть якщо більшу частину наступних тижнів проводите на дивані! (Але якщо це можливо, займайтеся спортом щодня!).
Ця кількість енергії покриває потреби жінок, які хочуть схуднути, діапазон дієти для чоловіків становить 1500-1800 ккал. Дітям потрібно більше, будь ласка, зверніть на це увагу! Залежно від віку, статі та інших параметрів натисніть тут, щоб розрахувати кількість енергії, необхідної вашій дитині.
У раціон також входять солодощі! Закуски, які приносять користь як вашому тілу, так і душі, можуть бути особливо важливими для останніх у ці важкі часи.!
Введіть свою адресу електронної пошти, і я надішлю вам 3-денну просту дієту!