Улюблений сезон для багатьох тут: солодке Різдво. І одна з речей, яка нас найбільше хвилює в ці дні рясних страв та вечерь - це наше травлення. Оскільки, якщо наші звички до життя здорові протягом усього року, період зловживання може вплинути на нашу травну систему. Не забуваємо про це хороше травлення є ключовим фактором в засвоєнні різних поживних речовин.

їсти

Під час різдвяних свят ми, як правило, протягом кількох днів змінюємо свій раціон, збільшуючи споживання насичених жирів з м’яса та надлишок цукру із типових різдвяних солодощів. Важливо, щоб ми знайшли час, щоб переосмислити a здорове меню "Спеціально на Різдво", що містить сезонні овочі і обмін риба на грилі або на грилі з типовим жирним м’ясом цих фініків.

Наша травна система відповідає за переробку та розщеплення їжі, яку ми забезпечуємо, і коли ми різко змінюємо свої харчові звички, ця система повинна враховувати ці зміни.

На додаток до важкі травлення, іноді ми можемо помітити печія, підвищений газ, дискомфорт ... а надлишок солодощів додає Збільшена вага за короткий період.

Одним з основних кроків для протистояння травленню, загалом, і Різдву зокрема, є дуже добре пережовувати їжу, не надається достатнє значення, але процес травлення починається в нашому роті поєднання їжі з слина та ферменти що перетравлюють крохмаль. За допомогою цього простого та важливого кроку ми покращимо решту процесів, у яких бере участь шлунок та тонкий кишечник.

Кожна група продуктів харчування, вуглеводи, білки та жири залежать від різних ферментів такі як ті, що виробляються в нашому шлунку для перетравлення білків, ферментів, що містяться в підшлунковому соку, або різних ферментів, що розщеплюють вуглеводи, а також функціонування різних органів. Все, щоб мати можливість обробляти та отримувати свої безпосередні принципи з їжі. Крім того, нам також потрібен файл баланс наших кишкових мікроорганізмів, оскільки вони містяться в кишковому середовищі і виробляють різні кислоти, такі як масляна, оцтова та пропіонова, які дозволяють їх розмноженню та сприяють виробленню інших речовин, необхідних для слизової оболонки кишечника.

Харчуванням наших корисних бактерій є клітковинні субстрати що надходить з їжі, отже повинні бути присутніми в нашому раціоні регулярно, включаючи Різдво.

Наша перша порада - вибрати відповідну кількість їжі на вечерю, визначивши достатню, але не надмірну кількість, допоможе зменшити споживання вище, ніж бажано. По-друге, ця функція допоможе зменшити залишки від різдвяних обідів та трапез, що є найбільш придатним для свідомої дієти.

Дещо пропозиції щодо цих свят полягає у включенні таких фруктів, як ананас, багатий бромелаїном, відомий як протеолітичний фермент Y Яблуко, щось сите. Добрий баланс клітковини для нашого транзиту з житній хліб або хліб з цільної пшениці, артишоки, сушений інжир, фініки... Завжди маючи на увазі, що рекомендована кількість для здорових дорослих на день становить 20-35 гр. Перевищення цих кількостей може сприяти збільшенню газів.

Пропозиції щодо приготування легких та смачних страв на ці дати:

Запам’ятайте: Планування нашого меню за допомогою невеликих клавіш, таких як кількість на порцію, вибір сезонних страв, приготування основної страви з невеликим вмістом жиру, обережність із солодощами та початок з дуже гарного пережовування їжі, можуть зробити травлення більш адекватним цього Різдва та уникнути певного дискомфорту на робочому столі.

Щасливих свят!

Харчові добавки не слід використовувати як замінник збалансованого та різноманітного харчування та здорового способу життя.