Одним з найкращих способів знизити рівень жиру в організмі є поліпшення обміну естрогену; високий рівень естрогену та елімінація цього гормону є проблемою для чоловіків та жінок і може бути пов’язана з підвищеним ризиком раку, більшим відсотком жиру в організмі та зменшенням м’язової маси через дефіцит певних поживних речовин у дієта, змушуючи естроген не ефективно їх метаболізувати.

естроген-детоксикаційні

З іншого боку, низький рівень тестостерону є досить поширеною проблемою для чоловіків, що старіють, і тих, хто важко тренується; Це часто також пов’язано з підвищеним рівнем естрогену, який вам потрібен на додаток естрогенні продукти для детоксикації, деяких натуральних добавок (не ліків), таких як блокатори з ефективними фітохімічними речовинами, якщо ви збалансовано харчуєтесь.

Насіння кунжуту та льону

Насіння кунжуту та льону забезпечують особливий тип клітковини, яка називається лігнанами, яка може зв’язуватися з естрогенами в шлунково-кишковому тракті, завдяки чому вона легко виводиться з організмом; також насіння пажитника підвищують рівень SHGB, який захищає організм від естрогену, одночасно покращуючи баланс споріднених гормонів.

Лосось і синя риба

Жири омега-3, ЕРА та ДГК, що містяться в рибі, допомагають безпечно елімінувати естроген таким чином, щоб запобігти появі ракових клітин, які можна знайти в ДНК, на додаток до поліпшення метаболізму інсуліну.

Високий вміст клітковини у фруктах та овочах

Натуральна клітковина у фруктах та овочах, таких як ягоди та шпинат, зменшує кількість ферменту (званий B-глюкуронідаза), який розщеплює естроген, не даючи йому виходити; якщо це станеться, воно знову потрапить в кровообіг, спричиняючи пошкодження тканин та ДНК.

Брокколі та інші хрестоцвіті овочі

Наукові дослідження показують, що люди, які метаболізують естроген за допомогою більш здорового шляху в організмі (так званого шляху С-2), мають менший ризик розвитку хвороби в порівнянні з тими, хто метаболізує естроген токсичним шляхом (відомий як С-16). Хрестоцвіті овочі, включаючи цвітну капусту, брюссельську, капусту та китайську капусту, забезпечують потужні захисні сполуки естрогену, відомі як глюкорафанін та ди-індольний метан (DIM), які сприяють елімінації естрогену шляхом здорового шляху, званого C-2.

Червоне вино в помірних кількостях

Алкоголь слід першим у списку виключити, оскільки він підвищує рівень естрогену; Докази показують, що італійські та іспанські червоні вина багаті антиоксидантами, які допомагають виводити естроген, захищаючи ДНК від пошкодження естрогеном.

Вишні

Багатий фитонутрієнтами, які борються з раком і захищають організм від запалення, можна знайти в рецепті з вишнею, який також підвищує рівень гормону сну метіоніну, блокуючи ароматазу, фермент, який перетворює тетостерон в естрогени.

Лимон і цитрусові

Лимони та інші цитрусові забезпечують хорошу дозу антиоксидантів, таких як вітаміни, гесперидин та кверцетин, які захищають від пошкодження естрогеном, а також багаті клітковиною для кращої роботи кишечника. Цитрусові завантажуються сполукою D-лімоненом, яка збільшує ферменти печінки, завдяки чому організм здатний метаболізувати та виводити естроген.

Йогурт та інші ферментовані продукти

Продукти, що містять здорові пробіотичні бактерії, можуть сприяти зменшенню жиру в організмі, оскільки жир виділяє естрогени; Пов’язана перевага полягає в тому, що пробіотики покращують здоров’я кишечника, щоб організм міг ефективно усувати надлишки сполук естрогену. Найкращі пробіотичні продукти - це високоякісний йогурт, квашена капуста, засмажений імбир, кім-чі, місо, серед інших ферментованих продуктів.

Зелений чай

Жінки, які п'ють найбільше зеленого чаю, мають найнижчі показники раку молочної залози, що, ймовірно, зумовлено потужною дією антироматази в чаї; без ароматази з тетостерону буде синтезовано менше естрогену. Ще однією перевагою є те, що зелений чай упакований антиоксидантами, які захищають ДНК і тканини від пошкоджень, спричинених надлишком естрогену.

Їжа з високим вмістом білка

Білки необхідні для активності цитрохрому Р450, який в основному є ферментами, що дозволяють організму метаболізувати в організмі ліки та гормони. Високоякісні продукти, багаті білком, такі як риба, м'ясо, боби та яйця, також забезпечують амінокислоти лізин та треонін, які підтримують функцію печінки - органу, відповідального за виведення естрогену з організму.

Джерела

  • Дослідження Poliquin: 10 найкращих продуктів для детоксикації естрогену
  • Статті Health Line: Дієта проти естрогену для чоловіків

Купуйте товари цієї публікації за купоном BLOG і отримуйте знижку 5% на свою покупку. . Порушення своїх обмежень