Швидке спостереження за цифрами на шкалі може бути захоплюючим, оскільки ви можете носити одяг на кілька розмірів менше звичайного. Однак надто швидке схуднення, будь то стан здоров’я, екстремальна дієта чи фізичні вправи, може спричинити деякі неприємні побічні ефекти. Якщо ви відчуваєте запаморочення та нудоту і виявляєте, що втрачаєте вагу тривожно швидко, зверніться до лікаря для обстеження.
Причини запаморочення
Якщо у вас паморочиться голова, і ви можете втратити свідомість або впасти, це, швидше за все, тому, що ваш артеріальний тиск швидко впав. З іншого боку, за даними MedlinePlus, зневоднення - це ще одна можлива причина запаморочення, така як гіпоглікемія, запаморочення та інші порушення рівноваги або низький рівень цукру в крові від діабету або просто недостатня їжа. Однак запаморочення може також свідчити про більш серйозні проблеми зі здоров’ям, такі як інсульт, інфаркт або шок. Шукайте інших симптомів цих проблем, крім запаморочення, таких як біль у грудях, порушення зору, нечітка мова та зміни частоти серцевих скорочень.
Причини нудоти
Почуття запаморочення також може змусити вас почуватись огидно, а шлунок відчувати неспокій. Гіпертиреоз або надмірна активність щитовидної залози може спричинити нудоту та швидке зниження ваги, оскільки ваш метаболізм працює понаднормово через надлишок гормону щитовидної залози, за даними клініки Майо. Крім того, якщо ви худнете дуже швидко і відчуваєте нудоту, можливо, це пов’язано із занадто важкими фізичними вправами та недостатньою їжею, або у вас є розлад харчової поведінки, якщо ви сильно обмежуєте калорії та одержимі їжею та вагою.
Залишайтеся зволоженим
Зневоднення може призвести до того, що ви дуже швидко втратите зайву вагу, змусивши запаморочити та нудити. Навіть якщо ви намагаєтеся схуднути, намагаючись побачити, як число падає на вазі, не уникайте пиття води. Замінюйте висококалорійні напої, такі як соки та газовані напої, водою протягом дня. Коли ви активно тренуєтесь і сильно потієте, потрібно пити рідину.
Безпечне схуднення
Незалежно від того, чи відбувається ваша швидка втрата ваги навмисно чи ненавмисно, обов’язково подбайте про себе і обговоріть симптоми запаморочення та нудоти з лікарем. Якщо ви намагаєтеся схуднути, зосередьтеся на безпечних методах схуднення, уникайте примхливих дієт і екстремальних вправ. Годуйте своє тіло великою кількістю поживної їжі, поступово зменшуючи споживання калорій, щоб не позбавляти організм необхідних поживних речовин. Пам'ятайте, що мета здорової втрати ваги становить від 1 до 2 фунтів на тиждень. Якщо ви не активно намагаєтеся схуднути, але виявляєте, що стрімко втрачаєте кілограми, проконсультуйтеся зі своїм лікарем щодо можливих причин, таких як гіпертиреоз.
Більше статей
Ви відчуваєте слабкість після схуднення? →