Знати скільки калорій має варене яйце Це курйоз, який ми, безперечно, маємо вже давно. Непогано запитати нас, оскільки не секрет, що варені яйця є дуже поживним джерелом їжі, і жовток, і білок.
Вважалося, що споживання вареного яйця було корисним для вашого здоров’я, але нам не слід робити це часто, оскільки це може підвищити рівень холестерину в крові. Правда в тому це лише міф. хоча правда, що яйце містить холестерин, не впливає до нашого організму ні в крові, ні безпосередньо впливає на серцево-судинні захворювання.
Скільки калорій має яйце в середньому
Велике варене яйце містить, в середньому, 90 калорій. Тож непогано споживати його, навіть із супроводом, якщо хочете. Низькокалорійне споживання допомагає нам споживати його без провини. Це менше 10% від щоденного споживання білка, якого потребує ваше тіло.
Тепер, якщо ви сидите на дієті або дотримуєтесь суворої дієти, найкраще, що ви відкладаєте жовток, тому що це частина яйця, яка містить весь жир. У ньому приблизно 4,5 грама жиру. Тим не менше, 1,5 гр - це насичені жири, які не корисні для здоров’я, а інші 3 грами - корисні жири для нашого організму.
Крім того, якщо ви їсте лише біле, ви втратите приблизно 76% від загальної кількості калорій містить варене яйце. Отже, знову ж таки, якщо ви сидите на дієті для схуднення, вам буде набагато краще їсти лише білок двох варених яєць замість двох цілих яєць.
Тим не менше, ви будете виводити з цієї їжі багато поживних речовин, такі як вітаміни B-6 і B-12, і A, які відповідають за те, щоб давати нам всю енергію, необхідну нам протягом дня, щоб залишатися активними.