Належне функціонування Травна система це залежить від різноманітного та збалансованого харчування; фрукти, овочі, бобові, цільнозернові продукти, молоко та похідні та нежирне м’ясо належать до груп продуктів харчування, що відповідають за здоров’я та баланс системи. Щоденне споживання плодово-садівничої продукції сприяє травленню, оскільки вони містять волокна.
Деякі продукти, що сприяють травленню
- Це стосується, наприклад, сливи та груші, які допомагають уникнути в’язниці живота;
- Ананас також виділяється ферментом бромелайн, який допомагає в перетравленні білків і жирів.
- Молочний свиня містить папаїн - речовину, яка використовується для розм’якшення м’яса і яка порушує білкові зв’язки, гарантуючи більшу засвоюваність м’яса.
- Деякі чаї також сприяють травленню, такі як зелений чай, жирний жир, м’ята перцева, солодка трава, ромашка та меліса.
- Редька є благом для травної системи, оскільки завдяки своїй здатності збільшувати кишкову флору вона необхідна людям зі складним кишечником, а її прийом сприяє перетравленню їжі, збільшуючи корисні бактерії, важливі для травного тракту.
На додаток до здорового харчування дієтологи зазвичай рекомендують повільне та неквапливе жування, поки їжа не буде розбита на кілька невеликих шматочків, що допомагає травлення і гарантує більшу ситість.
Ще одна порада - не вживати рідину під час їжі; Надлишок рідини погіршує травлення а також збільшує кількість соляної кислоти в шлунку, що сприяє появі гастриту та виразки. Якщо вживання неможливо уникнути, ідеально пити рідину після їжі.
Вживання води протягом дня - ще один фактор, який сприяє гарне травлення, оскільки він діє при поглинанні та транспорті поживних речовин; рекомендація - споживати 2 літри води протягом дня; А серед звичок, яких слід уникати, є споживання безалкогольних напоїв, смаженої їжі, жирного м’яса та концентрованих солодощів.
Ще одна порада - не лягати після їжі, оскільки похиле положення може сприяти печії та розладу травлення.
Соки, які можуть сприяти травленню
- Яблучний, ананасовий і ківі-сік, фрукти, що сприяють травленню та нормальному функціонуванню кишечника.
- Лимонний сік не тільки підвищує засвоюваність їжі, він також сприяє її засвоєнню; його також можна протиставити лимонному десерту або такому ж морозиву.
- Хороший сік фенхелю - це диво для схуднення, він травний, а також сечогінний; це забезпечить стабільність під час травлення, а також виведе токсини.
Купуйте товари цієї публікації за купоном BLOG і отримуйте знижку 5% на свою покупку. . Порушення своїх обмежень