Для тих, хто хоче худнути повільніше, але стабільно, без голоду і зі збалансованим меню прогресивна дієта це ідеально.

З ним вони можуть зійти 3 кілограми на місяць поступово, при повноцінному та збалансованому харчуванні, відсутність ефекту "відскоку" після досягнення бажаної ваги.

Крім того, і для досягнення a Відчуття ситості Старший, перед кожним основним прийомом їжі можна випити легкий бульйон, що заспокоює апетит.

Це також можна зробити перекус у середині ранку та ще один у середині дня, але завжди роблять вибір на користь низькокалорійних продуктів, таких як йогурт, фрукти або дієтичний желатин.

свіжий плід
тижневе меню нижче слід повторювати протягом місяця. Без забуття випивати щодня не менше двох літрів води і включають деякі фізична активність принаймні три рази на тиждень.

Щотижневе меню прогресивної дієти

День 1

  • Сніданок
    Чай або кава
    1 скибочка цільнозернових тостів
    1 знежирений йогурт
  • Обід
    1 Кабачки, фаршировані нежирним фаршем та овочами
    1 свіжий плід
  • Перекус
    1 знежирений йогурт зі злаками
    1 свіжий плід
  • Вечеря
    1 Порція запеченої курки
    1 Помідор з орегано та оливковою олією
    1 Дієтичний желатин

2 день

  • Сніданок
    Чай або кава
    3 Цільнозернове печиво з дієтичним варенням
  • Обід
    1 Філе запеченої риби
    1 Тарілка овочів, приготованих на пару
    1 Дієтичний желатин
  • Перекус
    1 чашка знежиреного молока
    1 скибочка цільнозернових тостів з пісним сиром
  • Вечеря
    1 тарілка сочевиці
    1 Зелений салат з цибулею
    1 свіжа фута

День 3

  • Сніданок
    1 знежирений йогурт
    3 цільнозернових печива
  • Обід
    2 помідори, фаршировані тунцем
    1 салат з моркви
    1 Дієтичний желатин
  • Перекус
    Чай або кава
    3 Печиво з дієтичним варенням
  • Вечеря
    1 порція нежирного м’яса
    1 порція картопляного пюре
    1 свіжий плід

День 4

  • Сніданок
    Чай або кава
    1 рисовий сухар
    1 Порція пісного сиру
  • Обід
    1 омлет зі шпинату з пісним сиром
    1 Салат з помідорів цибулі та перцю чилі
    1 свіжий плід
  • Перекус
    1 знежирений йогурт зі злаками
    1 свіжий плід
  • Вечеря
    1 Тарілка спагетті з брокколі
    1 Дієтичний желатин

День 5

  • Сніданок
    Чай або кава
    3 цільнозернових сухарики зі шматочком пісного сиру
  • Обід
    2 баклажани, фаршировані запеченим м’ясом
    1 плід
  • Перекус
    Чай або кава
    1 скибочка цільнозернового хліба з дієтичним варенням
  • Вечеря
    1 порція салату з курки з підсушеними зеленими листовими помідорами
    1 свіжий плід

День 6

  • Сніданок
    1 чашка знежиреного молока з несолодкими злаками
  • Обід
    2 Пшеничні коржі з авокадо або авокадо та помідорами
    1 Дієтичний желатин
  • Перекус
    Чай або кава
    1 скибочка цільнозернового хліба з дієтичним варенням
  • Вечеря
    1 Порція курки на грилі
    1 порція салатної зелені
    1 свіжий плід

День 7

  • Сніданок
    Чай або кава
    1 Домашній пісний яловичий бургер
    1 Порція гарбузового пюре
  • Обід
    1 Тарілка спагетті з помідорами та свіжим базиліком
    1 Дієтичний желатин
  • Перекус
    1 Порція овочів, приготованих на пару
    1 Філе запеченої риби
    1 свіжий плід
  • Вечеря
    1 Тарілка з овочами та нежирним м'ясом відбивна suey
    1 свіжий плід

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до прогресивна дієта Рекомендуємо ввести нашу категорію Дієти та харчування або прочитайте нас на Facebook, Google+ або Twitter.