Минулого тижня Sexconsulta взяв участь у Diada de les Universitats Saludables, і, занурившись на день у світ здорового способу життя, я подумав, що ми можемо поговорити саме про цю тему в нашому блозі.

Є багато статей, які ми прочитали з цього питання, і, очевидно, я не буду говорити нічого, що ще не винайдено, але те, що я вважаю принциповим, це пов'язувати здорові звички із самооцінкою.

Щоб по-справжньому почуватися здоровим, нам потрібно добре почуватись, і це почуття добре також означає турботу про себе, про те, як більше любити і балувати себе. Тож самооцінка та здоровий спосіб життя міцно пов’язують.

спосіб життя

Майже у всіх здоровий спосіб життя асоціюється із дотриманням здорового харчування, фізичними вправами, некурінням ... але на підтримці здорового життя тут справа не закінчується. Здорове життя передбачає не лише турботу про фізичне здоров’я, але й турботу про наше емоційне та психологічне благополуччя.

Оскільки тема йде далеко вперед, ми опублікуємо 2 дописи, присвячені...

Як ми можемо сприяти хорошому здоровому життю?

У першому розділі ми трохи більше зосередимося на фізичному вимірі здорового способу життя.

Деякі з пропонованих нами пропозицій:

  • Постарайтеся подбати про свій раціон і хороше зволоження: намагайтеся дотримуватися збалансованої дієти, тобто їжте все, але не в міру. Заборона їжі не має сенсу, якщо ми маємо почувати себе краще. Як я можу почуватись добре, якщо не можу їсти шоколад, закуски та все, що мені подобається?

  • Виключіть споживання токсинів як алкоголь, наркотики, тютюн ...

  • Залишатися активними та/або робити фізичні навантаження помірковано часто, гуляти, ходити на роботу чи ходити в клас ...

  • Сон і відпочинок: періоди спокійного сну необхідні, щоб відновити енергію і продовжувати стикатися з новими проблемами.

  • Періодичні медичні огляди: рекомендується мати щонайменше один повний перегляд на рік.

  • Підтримуйте статеве здоров’я:

* Використовуйте засоби контрацепції для профілактики захворювань, що передаються статевим шляхом, та/або небажаної вагітності.

* Поділіться нашою сексуальністю відповідально з ким би ми не вирішили і не хочемо, без будь-яких зобов'язань.

Як я вже згадував, це були б перші рекомендації, але є багато інших аспектів, які слід врахувати для підтримки здорового життя на емоційному та психологічному рівні, про що ми поговоримо у наступному дописі.