Завдяки своєму внесенню білка, кальцію та його перевагам для травлення, серед інших властивостей, йогурт є чудовим здоровим варіантом приймати його, наприклад, під час перекусу, сніданку, перед сном і навіть як інгредієнт у натовпі. Читати далі

дієти

Як менше їсти

Будьмо чесними із собою: ми їмо більше, ніж потрібно. Зазвичай ми їмо все, що вони кладуть нам на тарілку. Ми їмо більше, коли одночасно робимо інші справи (у нас може вийти ціла чаша попкорну та три. Детальніше

Чи можете ви харчуватися здорово в мережах швидкого харчування? Або те саме, про що я можу попросити, коли відвідую один із цих ресторанів?

Зазвичай я б сказав "тікайте з цих місць, ніби це чума", але ви повинні бути реалістами. Цілком ймовірно, що в якийсь момент нашого життя ми відвідаємо один із цих закладів або тому, що нам подобається такий тип їжі, або тому, що ми залишились. Читати далі

Збалансуйте свої гормони і втрачайте накопичений жир

У попередній статті ми вже говорили про важливість гормонів - зокрема, гормонів щитовидної залози (клацніть тут, якщо ви пропустили їх) - тих хімічних повідомників, що виділяються в кров і які подорожують до інших частин тіла для виконання своєї функції. . Читати далі

Понеділок я починаю, у мене немає сили волі. Консультації з питань харчування можуть вам допомогти

Я починаю в понеділок. Це ми зазвичай говоримо, коли хочемо щось змінити у своєму житті, наприклад, свій раціон. Ви знаєте, що у вас щось не виходить добре, і ви повинні це змінити, але в глибині душі ви не хочете нічого поступатися. Читати далі

Щитовидна залоза. Дисфункції та лікування

Щитовидна залоза є фактором, який впливає на схуднення, і ми часто звинувачуємо її, коли нам не вдається схуднути. Правда в тому, що наявність щитовидної залози не означає, що ви не можете схуднути. Якщо ви не можете схуднути, це буде з двох причин, або тому, що ви цього не зробите. Читати далі

Я не вмію готувати. Ще одне виправдання для того, щоб погано їсти

Днями на консультації клієнт сказав мені, що за останні місяці він почав набирати вагу. Проблема полягала в тому, що вона щойно розлучилася і не мала уявлення про приготування їжі, тому її дієта залишала бажати кращого. Майже все в його холодильнику. Читати далі

Будьте обережні з вагою вашої дитини!

Зайві кілограми не є ознакою здоров’я, вони можуть бути небезпечними. Згідно з щорічним звітом, опублікованим у 2015 році Національною системою охорони здоров’я Іспанії, 27,8% дітей у віці від 2 до 17 років страждають ожирінням або надмірною вагою. Індекс, який вперше вищий. Читати далі

Яка найкраща дієта?

Кетогенні, палео, веганські, лакто-вегетаріанські ... для багатьох людей існує величезна різноманітність варіантів, дієт чи навіть способу життя. Але який з них краще? Який з них справді працює? Іноді нас захоплює тенденція, або тому, що це робить друг. Читати далі

До насиченого шоколаду!

Думаю, ми всі в цьому згодні: шоколад - одне задоволення, і нам не потрібно виключати його зі свого раціону ... але будьте обережні, не всі шоколадні цукерки однакові. Що може принести нам хороший шоколад? Поживно кажучи, шоколад нам. Читати далі

Гарний сон допомагає схуднути

Сон допомагає схуднути, і ні, це не мрія 🙂 Насправді існує багато досліджень, які пов’язують недосип із ожирінням та діабетом серед інших захворювань. Відсутність спокою змушує гіпоталамус функціонувати змінено. Рівні. Читати далі

Скільки їжі їсти на день?

Неодноразово ви чули, що якщо ви хочете спалювати жир, вам потрібно їсти принаймні п’ять прийомів на день, що краще з’їдати п’ять маленьких, ніж три великих. Теорія полягає в тому, що організм використовує енергію для перетравлення, тому якщо ми їмо більше разів. Читати далі