Pure Skincare Advanced Cosmeceutical

Чистий Sincare

Суперпродукти та дієта проти старіння

  • Почніть
  • Блог
  • Суперпродукти та дієта проти старіння

Суперпродукти та дієта проти старіння

  • Проти зморшок
  • проти старіння
  • Годування

чистої

В даний час ми знаходимо багато інформації про антивікові дієти Але що таке їжа проти старіння? За визначенням, антистаріння - це їжа, яка забезпечує нас необхідними поживними речовинами для відновлення та омолодження всього нашого організму зсередини.

Забезпечуючи антиоксидантами, амінокислотами, вітамінами, незамінними жирними кислотами та мінералами, необхідними для загострення ємності мозку, відновлення клітин, поліпшення м’язового тонусу та навіть посилення лібідо, одночасно зменшуючи запалення (хоча і непомітно, воно є основою великої кількості захворювань старіння). Тож вони допомагають нам залишатися біологічно молодшими за те, що відповідало б нам за хронологічним віком.

Коротко кажучи суперпродукти повинні мати певні терапевтичні переваги, серед яких ми виділяємо:

-Запобігання або зменшення запалення

-Допомагають регулювати обмін речовин і спалювати жир в організмі

-Знизити загальний рівень холестерину

-Знизити артеріальний тиск

-Сприяють захисту від серцевих захворювань

-Вони сприяють захисту органів від токсинів

-Вони сприяють здоров’ю травної системи

Подібно до того, як Джоан Міро відчула величезне задоволення від фарбування у яскраві кольори, ми будемо насолоджуватися здоровим життям, вибираючи продукти, що містять повний спектр веселки. Рослинні пігменти, які не тільки додають колір фруктам, овочам, бобовим, горіхам, насінню та деяким морепродуктам, але також є важливим джерелом фітонутрієнтів, що запобігають хворобам та антиоксидантам, які борються зі старінням та запаленням.

На вершині веселки ми знаходимо:

Овочі та трави: капуста люцерни, бджолиний пилок, бурякова зелень, болгарський перець, брокколі, брюссельська капуста, каперси, цвітна капуста, перець чилі, цибуля, темні листові овочі (шпинат, мангольд, капуста, капуста), кріп, м'ята, червона капуста, естрагон, чебрець і помідори

Фрукти: яблука, абрикоси, всі види ягід або ягід, вишні, ківі, груші, гранат і чорний виноград

Напої: Чай, гранатовий сік і червоне вино.

До цього списку корисних продуктів харчування, що забезпечують нас фітонутрієнтами, нам потрібно буде додати ще один продукт, щоб скласти повноцінну дієту проти старіння, список різних суперпродуктів, які сприяють посиленню протизапальних достоїнств пептидів, поліпшенню імунної системи та досягненню сяючої шкіри забезпечуючи при цьому завидне здоров'я.

Очевидно, Існує безліч суперпродуктів, оскільки майже всі фрукти та овочі з яскравими кольорами належать до цієї категорії, а також фруктисухий кашель, бобові, насіння, ароматичні рослини та спеції. Але ми збираємося виділити лише 10 для їхнього безпосереднього зв’язку з красою та мозку. Це продукти з високим вмістом незамінних жирних кислот, антиоксидантів або клітковини. Також до цього списку входять продукти, які регулюють індекс цукру в крові, фактор надзвичайно важливий для уповільнення процесів старіння та профілактики діабету, ожиріння, зморшок та безлічі дегенеративних захворювань

Суперпродукти:

Acai, часник, ячмінь, синьо-зелені водорості, лосось, квасоля та сочевиця, гострий перець чи чилі, горіхи та насіння, паростки (наприклад, люцерна), йогурт та кефір.

açaí: Містить важливу концентрацію антиоксидантів, які допомагають боротися з передчасним старінням, має в десять разів більше антиоксидантів, ніж чорний UVA, і в десять-тридцять разів більше антоціанів у червоному вині. У свою чергу, він містить набір мононенасичених жирів, харчових волокон та фітостеринів, які працюють у взаємодії для збереження здоров’я серцево-судинної та травної системи. І нарешті, він містить майже ідеальний комплекс незамінних амінокислот, поряд з важливими мінералами, життєво важливими для бодібілдингу.

Родина лукових, Серед них часник, цибуля та цибуля-порей містять флавоноїди, які стимулюють вироблення глутатіону, трипептиду з найбільшою антиоксидантною силою в печінці. Глутатіон сприяє виведенню токсинів і канцерогенів, і це ставить сімейство Аліум у верхній частині списку продуктів, здатних запобігати раку.

ячмінь, крім того, що він містить майже незначний глікемічний індекс, він має велику кількість розчинних і нерозчинних волокон. Розчинні волокна дозволяють організму метаболізувати жири, холестерин і вуглеводи та знижують рівень холестерину в крові. Нерозчинні сприяють нормальному функціонуванню травної системи та зменшують ризик зараження раком, що впливає на неї, наприклад. товста кишка.

синьо-зелені водорості- Спіруліна У харчовому відношенні це двоюрідні брати темно-зелених листових овочів, але з більшою щільністю поживних речовин. Сучасні дослідження показують, що синьо-зелені водорості надають важливі, можливо, унікальні профілактичні ефекти, ймовірно, завдяки вмісту в них полісахаридів, антиоксидантів, нуклеїнових кислот та пептидів.

Лосось, Серед усіх харчових якостей лосося, який уже відомий як одне з найкращих джерел незамінних омега-3 кислот, великої антиоксидантної та протизапальної сили його апельсинового пігменту "астаксантин", я виділю, що лосось є одним з небагатьох джерел їжі містить DMAE, природний нейрохімікат, який покращує м’язовий тонус і зменшує зморшки.

овочі Вони є прекрасним джерелом білка, фолієвої кислоти, омега-6 та калію, саме тому їм приписують такі якості, як запобігання ішемічній хворобі серця та зниження ризику гіпертонії. Не рекомендується включати більше 125 г варених бобових в кожен прийом їжі.

гострий перець: Йому приписують надзвичайні протизапальні, знеболюючі, протиракові та профілактичні достоїнства завдяки дуже високому рівню капсициноїдів

горіхи та насіння: Якщо ми хочемо різко зменшити ризик раку, серцевих захворювань та діабету, контролювати свою вагу, не голодуючи, і зменшити видимі ознаки старіння, такі як гладкість та зморшки, ми повинні робити ставку на горіхи. Більшість горіхів багаті аргініном (знижує рівень холестерину), омега-3 та омега-6, вітаміном Е, мінералами та фітохімікатами, корисними для серця.

паростки Вони є дуже поживною їжею, оскільки є надзвичайним джерелом білка та вітаміну С.

Йогурт і кефір, вони будуть нашими пробіотичними союзниками, функціональними продуктами харчування, які допомагають підтримувати нас в оптимальному стані здоров’я.

Раніше ми вже говорили про продукти, багаті антиоксидантами