Potser ja ho has provat, potser ja t’has hook (навіщо мені говорити, що він гачки) і, звичайно, вам це подобається. Але також повинно бути можливим, що ви не уточнюєте, що таке TRX і чому він служить шість. Так, ті шнури, які звисають з бюстгальтера. Т’хо пояснити!

Не надайте TRX?

TRX - це пристрій, створений групою l’exèrcit americà. Він буде створювати та збирати потреби у навчанні, коли вони беруть участь у будь-якій військовій місії чи маневрі. У цих ситуаціях у них немає місця і для розкладання відповідного навчального матеріалу. Використовуючи матеріальні ресурси, які вони мали в цих ситуаціях, як виправлення парашута, так і ремінь джиу-джитсу, вони створять першу версію TRX. З цього моменту винахідник розвинув плавники до актуальності моделей, які ми мали у спортзалі.

trèvol

Анатомія і функції TRX

Обидва TRX досягли нової форми навчання. Це частина тренувань у суспензії з використанням власного тіла. Я зрозумію більше, ніж з'ясувалося, тоді я описав частину seves:

Карабінний д’Анкорат: це частина, яка буде служити міксом для підключення TRX до якогось кільця або до спеціальної стрічки d’aquest mateix. Він витримує максимальне навантаження 635 кг. Мітьянсант завоює понт регулювати інтенсивність більшості d’exercicis; Хочеться сказати, що з більшою кількістю натяків на Пунт-д’Анкоратж нахил американських країн буде меншим, але машині, яку хаурем мобілізувати, буде легше. У Canvi, якщо ви збираєтеся дійти до кінця дороги, ви опинитеся в положенні максимального нахилу, і автокарега для мобілізації буде краще.

Петля стабілізатора: Відразу після защіпки він наклав петлю на два ремені TRX, щоб уникнути надмірного розтягування одного з ременів. Під час подолу l’exercici спробувати застосувати mateixa força як до стрічки, що зливається, так і до l’esquerra, щоб уникнути цього зміщення.

Sivelles d’ajustament поздовжній: це дві металеві рибки, які дарують можливість регулювання поясів TRX у короткому, короткому та довгому положенні відповідно до вправи, яку потрібно виконати. На стрічці mateixa trobem ви об'єднуєте кольорові смужки на відрізок, регулюючи відстань.

Ручка: у заключній частині TRX hi має ергономічну ручку, точка, з'єднана між батьківською та іншою, при застосуванні зусилля.

Стрепи: для деяких різноманітних вправ на нормальність hi posem els peus (окуляри та кігті), прикріпіть цей останній предмет до рукоятки.

Класи TRX

Три класи TRX є видом діяльності, головним чином треболом м'язова сила, імплікант також система серцево-судинна, Утиліцантні методи навчання типу intervàlic d 'висока інтенсивність.

Заняття тривало протягом 30 хвилин, як перша конкретна частина вимови, основна частина - це попередній требалярний загальний підвіс підвіски матекса з TRX і остання частина розтягувань.

Це тип функціональний клас високої інтенсивності, Щоб ви допомогли порадити teus objectius, я все одно схудну, стану більш твердим або покращу виступ у teu esport. Apte на людину qualsevol Існує також мінімальний фізичний стан, щоб кожен користувач міг адаптувати тренування до свого рівня, контролюючи ритм та нахили тіла, як я вже коментував на початку.

Тренінг TRX забезпечує велике вікно переваг, що розвивають мобільність, силу, опір, потужність та центральну стабільність (CORE).

Розмістіть дисбаланс і меншу зону відновлення по відношенню до більш традиційних вправ, викликаючи кращі Активація CORE стабілізувати ностре cos.

Обидва ці тренування також мали вплив на аеробну та анаеробну стійкість.

Утиліцант фізичної ваги, требалем сили я опір м’язів. І якщо я згадав попередній пост, робота força і конкретно методи, які використовуються в цій діяльності, спрямовані на допомогу вершковий грейкс.

TRX ens допомагає покращити та виправити наше становище я плаваю i tot s’utilitza кожен вегас на місяць реадаптація травм.

Ха ніякого виправдання ! Amb poc temps десятки un entrenament molt завершено.

Ксав'є Соле, Особистий тренер Trèvol Lleida

Ліцензія в галузі фізичної активності та спорту

TRX? "Знаменитий тренінг, в якому ви вішаєте на мотузці"

Можливо, ви вже спробували, можливо, ви вже підключили (бо ми попереджали, що це зачепить), і, безумовно, вам це подобається. Але може бути і так, що ви не дуже чітко розумієте, що таке TRX і для чого він призначений. Так, ті мотузки, що звисають зі стелі. Ми вам це пояснюємо!

Звідки береться TRX?

TRX - це пристрій, створений групою армій США. Він був створений для задоволення потреб у навчанні, коли вони брали участь у військовій місії чи маневрі. У цих ситуаціях у них не було місця чи матеріалу для тренувань. Використовуючи матеріальні ресурси, які вони мали в цих ситуаціях, з ремінцями парашута та старим поясом джиу-джитсу, вони створили першу версію TRX. З цього моменту винахід розвинувся до наших днів із моделями, які ми маємо у тренажерному залі.

Анатомія та функції TRX

З TRX з’явилася нова форма навчання. Це тренування на підвісці, використовуючи власну вагу тіла. Щоб краще зрозуміти цей пристрій, я опишу його частини нижче.

Якірний карабін: це частина, яка допомагає нам прив’язати TRX до кільця або до його спеціальних стрічок. Підтримує максимальне навантаження 635 кг. Через цей момент ми можемо регулювати інтенсивність більшості вправ; Іншими словами, чим далі ми рухаємось від опорної точки, нахил нашого тіла буде меншим, отже навантаження, яку нам доведеться мобілізувати, буде легшою. З іншого боку, якщо ми підійдемо або навіть якщо ми знаходимося трохи нижче точки опори, ми опинимося в положенні максимального нахилу, а самонавантаження, що переміщується, буде більшим.

Петля стабілізації: відразу після того, як карабін коло приєднується до двох ремінців TRX, щоб уникнути надмірного розтягування одного з ремінців. Під час вправи ми повинні намагатися уникати надмірного розтягування однієї зі стрічок. Під час вправи ми повинні намагатися застосувати однакову силу як на правій, так і на лівій біговій доріжці, щоб уникнути цього зміщення.

Поздовжні регулювальні ремінці: це два металеві шматки, які дають можливість регулювати стрічки TRX різної довжини (короткої, середньої та довгої) відповідно до вправи, яку ми збираємось виконати. На цій же стрічці ми знайдемо жовті ремінці, куди ми будемо натягуватися, щоб регулювати відстань.

Ручка: в кінці TRX є ергономічний захват, точка з'єднання між пристроєм і нашим тілом, при цьому ми застосовуємо силу.

Стремена: для різноманітних вправ, коли ми зазвичай ставимо ноги (пальці ніг або п’ят), ми маємо останню частину, прикріплену до хвата.

Наші заняття TRX - це вид діяльності, головним чином робота сили м'язової системи, також за участю серцево-судинна, з використанням інтервальних методів навчання Висока інтенсивність.

Заняття тривають протягом 30 хвилин, з першою конкретною розминковою частиною, основною частиною, де передбачається робота з усім тілом шляхом призупинення його через TRX і заключна частина розтягування та охолодження.

Це свого роду функціональний клас Висока інтенсивність, що допомагає вам досягти своїх цілей, будь то схуднення, зміцнення або покращення результатів у вашому спорті. Підходить для будь-кого з мінімальним фізичним станом, оскільки кожен користувач може адаптувати тренування до свого рівня, контролюючи ритм та нахили власного тіла, як уже було сказано на початку.

Тренінг TRX дає вам великі вікна переваг, розвиваючи мобільність, силу, витривалість, силу та стабільність ядра (CORE).

Через дисбаланс та меншу зону підтримки порівняно з більш традиційними вправами, вони викликають більшу Активація CORE для стабілізації нашого організму.

Завдяки цьому тренуванню ми також впливаємо на аеробну та анаеробну стійкість.

Використовуючи вагу тіла, ми працюємо сили та м’язова витривалість. І якщо ви пам’ятаєте попередній пост, нам допомагає робота сили та конкретно методи, які використовуються у цій спрямованій діяльності спалювати калорії.

TRX допомагає нам вдосконалювати та виправити нашу поставу і навіть дедалі більше використовується в галузі реабілітація травм.

У вас більше немає виправдання ! Мало часу у вас є дуже повне навчання.