Бережіть себе, не захоплюючись
Заняття спортом та здорове харчування - це звички для покращення якості нашого життя. Однак якщо це стає нав'язливою ідеєю, важливо звернутися за допомогою до фахівця. Існує безліч причин, які спонукають нас займатися фізичними вправами - бігом, плаванням, катанням на велосипеді, ковзанах тощо - кілька днів на тиждень. […]
Знову дієта?
Займатися спортом і харчуватися здорово це звички покращувати якість нашого життя. Однак якщо це стає нав'язливою ідеєю, важливо звернутися за допомогою до фахівця.
Існує безліч причин, які спонукають нас займатися фізичними вправами - бігом, плаванням, катанням на велосипеді, ковзанах тощо - кілька днів на тиждень. Наприклад, виглядати і почуватись добре, мати більше енергії, покращувати настрій, знімати стрес або запобігати серцево-судинним захворюванням.
Окрім цього, якщо ми хочемо бачити кращі результати, це необхідно доповнити його збалансованою та здоровою дієтою, що забезпечує наш організм усіма поживними речовинами, вітамінами та енергією, необхідними для здійснення повсякденної діяльності.
Це ідеальний сценарій. Однак у деяких людей Фізичні вправи та їжа можуть стати нав'язливою ідеєю: вони перестають бути здоровою практикою і стають чимось, що впливає як на фізичний, так і на розум.
"Одержимість їжею може виникати у людей з обсесивно-компульсивним розладом або нав'язливою особистістю. Для цих людей характерні перфекціоністи, структуровані, з високим рівнем когнітивної жорсткості і навіть вперті чи вперті », - каже психолог Адріана Гіл Ечевері.
Хоча всі ці риси сприяють досягненню цілей, наприклад, з метою схуднення, якщо немає контролю, ви можете викликати проблему.
Сповіщення!
Коли є харчова одержимість людині властиво:
- Думайте більше, ніж зазвичай, про втрату їжі або калорій на основі фізичних вправ.
- Надмірно турбуйтеся про кількість, розміри, калорії, харчові компоненти.
- Будьте дуже вимогливі до продуктів, які ви можете їсти.
- Відчувайте надмірну провину або занепокоєння вживанням їжі, яку ви вважаєте забороненою, і це змушує вас переборщити з фізичними вправами.
- Втрачайте насолоду від їжі та уникайте ділитися з партнером, родиною чи друзями обідами, вечерями або світськими зустрічами, бо ви віддаєте перевагу їсти наодинці. Ізольована.
- Є такі ритуали, як подрібнення їжі на дрібні шматочки, щоб їсти її дуже повільно.
Основні наслідки
Одержимість їжею шкодить вашому здоров’ю з кількох причин:
- Деякі вітаміни підвищуються, а інші знижуються, що породжує дисбаланс метаболізму. У крайніх випадках може бути госпіталізація і навіть ризик смерті.
- Це змінює повсякденне життя людини, не дозволяє їй мати здорові стосунки з іншими, не працює щасливо, втрачає свідомість, може впасти в депресію та мати інші види тривоги, оскільки все обертається навколо їжі.
рекомендації
Коли насолода від їжі втрачається і багато часу витрачається на роздуми та планування того, що з’їсти, важливо:
- Шукати психологічна допомога спокійно говорити про предмет. Якщо це неможливо зробити, спершись на родину або друзів, скажи їм, що відбувається і які почуття це викликає.
- Не шукайте відповіді в Інтернеті, може викликати більше тривоги та занепокоєння, ніж рішення.
- Щодо лікування, a мультидисциплінарна терапія, в якій беруть участь психіатр, психолог, дієтолог та спортсмен які допомагають людині вирівняти своє занепокоєння та вести справді здорове життя.
Щоб не стати одержимим, вам потрібно навчитися їсти: визначити, як я відношусь до їжі, що це для мене означає, якщо мені це подобається, і знати, коли зупинитись.
Бум для природи та фітнесу
Соціальні мережі стали канали для показу здорового способу життя. Все більше і більше знаменитостей та впливових авторів сприяють розвитку більш органічна, природна дієта, на основі суперпродуктів і рекомендуйте своїм тисячам послідовників плани та дієти на основі їх досвіду.
Зіткнувшись з цим, рекомендується не дотримуючись усіх їхніх порад та консультацій з відповідними професіоналами, тому що кожне тіло різне, і те, що може працювати для одних, а не для інших.
Джерело: Адріана Гіл Ечевері, психолог.
Група Емі
Будь охоронцем свого здоров’я це бути з вами цілодобово, 365 днів на рік.
Приєднуйся зараз!