Їжа з високим вмістом клітковини
Починати з, Свіжі фрукти з шкірою, м’якоттю або насінням - це хороший внесок клітковини у ваш щоденний раціон. Такі фрукти, як груші, яблука, апельсини, полуниця, малина та банани, містять від 3 до 8 грамів клітковини на порцію, а також є хорошими джерелами вітамінів і мінералів. З іншого боку, ми знаходимо багато клітковини овочі такі як артишок, який містить близько 10 грамів на порцію, і меншою мірою цвітну капусту, моркву, картоплю зі шкіркою, томатний соус, авокадо та брюссельську капусту. крупи, такі як пшениця та ячмінь (по 6 грамів на порцію), і меншою мірою висівки, овес, кукурудза, жито та рис, також будуть хорошими союзниками в нашому раціоні з високим вмістом клітковини. Останнім, овочі як горох, сочевиця, квасоля та квасоля пропонують щонайменше половину рекомендованої добової кількості клітковини, яку ми також знаходимо у хороших кількостях горіхи та насіння (фісташки, мигдаль, насіння соняшнику).
Отже, тепер ви знаєте, поступово включайте ці продукти у свій раціон і, крім запобігання хвороб, ви це помітите у вас буде менше газів і здуття живота, і ваше травлення в цілому буде більш спокійним.
Дієта для спортсменів
Ви вирішили почати займатися спортом? Від Bodybell ми хочемо дати вам кілька порад, щоб вправи допомогли досягти вашої мети схуднення. Перше, про що слід пам’ятати, це те, що слід починати м’яко щоб ваше тіло звикло до рутини. Наприклад, якщо ви ходите на пробіжку, важливо, щоб перші кілька днів ви їхали в помірному темпі, щоб уникнути травм. Це також допоможе вам змінити невеликі звички у своєму повсякденному житті; наприклад, підйом по сходах замість використання ліфта. І звичайно, фізичні вправи повинні супроводжуватися здоровим харчуванням щоб бути ефективним.
За допомогою дієта для бодібел, ти отримаєш схуднути і зменшити накопичений жир, не втрачаючи м’язової маси, оскільки у вас буде необхідне споживання білка, тим самим уникаючи в’ялості та зменшуючи втому. Ключем до схуднення під час занять спортом є заняття гіпокалорійна дієта, тобто низькокалорійний. Дієта бодібел тому майже повністю виключає вуглеводи та жири. Крім того, продукти Bodybell генерують ситість, щось важливе, оскільки голодування було б ознакою погано спланованої дієти. І вони є різноманітні та смачні, так що легше отримувати задоволення від догляду за собою.
Човни для бодібіллів, гіпокалорійні препарати висока енергетична цінність, Вони є ідеальним доповненням для відновлення сил, витрачених під час фізичних вправ, не набираючи калорій. Крім того, є вони на будь-який смак; Так багато солодкий (какао, шоколад, ваніль, полуниця, кава, персик і манго ...) як солоний (рослинні вершки, пташині вершки, сирний омлет ...). Відкрийте їх і надіньте спортивний одяг!
Продукти для бодібела, щоб перекусити здоровим способом
У Bodybell ми це зрозуміли дотримуватися дієт не означає голодувати. Навпаки, дієта Бодібелла в три фази вимагає, щоб ви їли шість разів на день: на сніданок, середину ранку, на обід, на перекус, на вечерю та на ніч. Тому ми думаємо про необхідність перекушувати між прийомами їжі, але завдяки нашим продуктам тепер ви можете робити це здоровим способом.
Серед продуктів Bodybell для закусок ви знайдете чіпси, печиво та батончики, деякі споживати під час фази 1 дієти або інтенсивної фази, в якій метою є зменшення до 80% ваги, яку потрібно втратити; та інші, які можна приймати лише у другій фазі, прогресуючій фазі, що має на меті втратити 100% ваги, яку ми хочемо усунути. Якщо ви хочете перекусити чимось соленим, під час інтенсивної фази ви можете вибрати нашу чіпси з гострим соусом або смаком барбекю, смачно і водночас корисно завдяки низький вміст ліпідів і вуглеводів. Якщо, навпаки, ви віддаєте перевагу чомусь солодкому, ви можете з’їсти наш печиво, доступний у смаках шоколаду, ванілі та мокки для фази 1, а також у ароматі полуниці для фази 2 вашої дієти. І ще одна хороша закуска для інтенсивної фази - наша багаті на білок батончики з низьким вмістом цукру. У нас є шоколадні батончики, шоколадні крихти та фісташки, шоколад з фундуком, кокосом та червоними фруктами.
Як бачите, дієта Бодібелл не означає голодування або заважає насолоджуватися різноманітними та смачними продуктами. Тож якщо ви хочете скинути зайві кілограми, спробуйте метод Бодібелла, його результати вас здивують!