Це дієта, яка стала відомою, оскільки тут замість підрахунку калорій додаються бали. Єдина відмінність полягає в тому, що дієта, запланована і контрольована хорошим дієтологом, буде повноцінною, збалансованою, ситною і забезпечить ваш організм усіма поживними речовинами, необхідними для його нормального функціонування, тоді як раціон точок не повинен бути здоровим або збалансованим .
З цієї причини фахівець отримає завдання розрахувати і пояснити вам план і повідомить, скільки коштує кожна їжа, щоб ви могли застосувати її для себе і навіть могли запропонувати вам модельне меню та, таким чином, перевірити собі, скільки балів ви зобов'язані з'їдати щодня.
Як пояснила нам Сандра Марін, директор фітнес-програми Weight Watchers в Іспанії - компанія надає свої послуги в нашій країні близько 10 років, - метод заснований на груповій мотивації, підтримці та моніторингу ваги, заодно сприяючи різноманітне та збалансоване харчування, без заборонених продуктів, і сприяння практиці фізичної активності ".
Все слід споживати в розумних кількостях і різноманітно, тобто намагаючись споживати принаймні 5 порцій фруктів та овочів, 2 3 молочних продуктів, 2 3 столові ложки рослинного жиру, вуглеводів щонайменше 2 рази на день, їжу багатий білком і 1,5-2 літрами рідини (одна з них вода).
Якщо ви хочете схуднути, настійно рекомендується вживати від 17 до 19 пунктів щодня, які слід розподіляти в 3 прийоми їжі, це еквівалентно приблизно 1400 калоріям, через які ви втратите півкіло за тиждень пумтос а найкраще те, що не потрібно жертвувати своїм здоров’ям.
Якщо після складання формули 2-го повідомлення у вас є 20 балів на день, які ви повинні розподілити між сніданком, обідом, вечерею та перекусами, ви повинні організувати себе так, щоб вам не бракувало балів, для цього ми вкажемо на кілька менше за те, що ви приймаєте ідеї.
Щоб закінчити сніданок, у якому ви повинні вживати 32 одиниці на день у точковій дієті, ідеальним є з’їсти принаймні 4 скибочки цільнозернового хліба (по 0,5 бала кожен), починаючи з 2 балів, сутичку з двома курячими яйцями (2 балів за кожен), щоб додати 4 бали і трохи вершкового масла, чай, підсолоджений медом (0,5 бала кожен), щоб досягти 7 балів.