вагітність етап у житті жінки, який вимагає певного догляду. Хоча це фаза, яка повинна проживатися спокійно і нормально, без зайвої тривоги; майте на увазі, що це вимагає певного дієтичний догляд а також під час виступу фізичні вправи.

їжте

До вагітності, коли пара вирішує завести дитину, вони повинні оцінити історію хвороби обох, їхній спосіб життя, вага матері та їх харчові звички, виправити вже протягом місяців до вагітності все, що піддається поліпшенню.

Протягом дев'яти місяців вагітності дієта повинна відповідати потребам матері та дитини. дієта повинна бути різноманітною, повноцінною, збалансованою та здоровою щоб уникнути a надлишок ваги матері. Зазвичай це коливається від 9 до 12 кіло, тому доцільно проводити періодичний контроль, щоб мінімізувати ускладнення під час пологів.

Тому воно повинно збільшити споживання визначається поживні речовини, Але це не означає, що їсти більше їжі - відомий і помилковий вислів "їжте за двох", - але робіть ставку на тих, хто має вищу харчову якість.

Які продукти більше їсти під час вагітності

З повагою до фізичні вправи, дуже бажано давати тривалі прогулянки. Ті жінки, які регулярно займалися спортом до вагітності, можуть, як правило, продовжувати займатися цим, поки не буде ускладнень та з дозволу свого гінеколога.

Ми в BM Supermercados віддані здоровому харчуванню з самого раннього віку. Якщо ви хочете дізнатись більше про здоровий спосіб життя, підпишіться на Блог Виберіть обережні і не соромтеся звертатися до розділу Діти вдома.

Більше порад щодо здорового харчування під час вагітності

  • М'ясо: назавжди дуже зроблено і не зловживайте жирним м’ясом.
  • Колбасні вироби (хорізо, салямі, шинка, паштет тощо): слід уникати, особливо вагітним жінкам, не імунізованим проти токсоплазмоз.
  • Сир: уникайте тонких або свіжих сирів, блакитних тощо. а також кора вилікуваного.
  • Риба: уникайте великих хижаків через вміст ртуті і завжди заморозити свіжу рибу, щоб уникнути анісакісів (принаймні 5 днів).
  • Чисті способи приготування: зменшити кількість жиру, смаженого та соусів.
  • Їжте п’ять разів на день: вони повинні приймати легкі страви, особливо в кінці вагітності, оскільки хватка дитини сприяє гастроезофагеальному рефлюксу та печії. Бажано не лягати після їжі, рано вечеряти і піднімати голову ліжка.
  • Якщо є блювота та нудота: легка тверда їжа, нежирна і кисла їжа.
  • Ніяких цукристих продуктів та випічки.
  • Уникайте захоплюючих напоїв: мінімізувати споживання кави або чаю.
  • Не вживайте алкоголь та тютюн.