дієта

Сучасне харчування квасолею є дуже суперечливою системою схуднення, оскільки багато дієтологів забороняють своїм споживачам включати квасоля до свого раціону харчування, і тут вся система базується на їх використанні. Однак насправді дієта побудована таким чином, що квасоля просто необхідна.

Квасоля для схуднення: користь

Ми звикли до того, що білок слід отримувати м’ясом. Однак кожен вегетаріанець знає, що тваринні білки можна замінити рослинними, і в цьому відношенні немає нічого кращого, ніж квасоля - джерело природних білків, які легко засвоюються. Крім того, вони насичені комплексом вітамінів групи В та РР, а також багати мінералами, до яких належать калій, магній, кальцій, фосфор, марганець та залізо.

Калюжі для схуднення: дієта

Бобова дієта триває 14 днів, за які ви поступово худнете на 5-6 кілограмів. Така швидкість схуднення полегшить підтримку результатів. Важливо випивати 1,5-2 літра рідини на день і тримати склянку 1% кефіру перед сном.

Існує також перелік продуктів, які є частиною дієти, категорично заборонені. Протягом усіх двох тижнів ви повинні повністю забути про існування алкоголю, всіляких солодощів, борошняних виробів (включаючи кондитерські вироби, хліб та макарони).

Розглянемо приклад меню кількома способами:

Варіант перший

  1. сніданок: кефір і тости з сиром.
  2. обід: фруктовий салат.
  3. обід: Варена квасоля (100 г), томатний сік.
  4. вечеря: сочевиця, огірки.

Варіант другий

  1. сніданок: нежирний сир із сухофруктами.
  2. обід: велике яблуко.
  3. обід: квашена капуста, варена квасоля.
  4. вечеря: варена нежирна риба та овочі.

Третій варіант

  1. сніданок: омлет, овочевий салат.
  2. обід: груша або інший фрукт на вибір.
  3. обід: квасоля в томатному соусі.
  4. вечеря: куряча грудка і салат.

Виходячи з цих варіантів, ви можете придумати власну, дотримуючись запропоновану схему. Якщо ви хочете їсти, вам потрібно пити невеликими порціями, з інтервалом між прийомами їжі

Дієтичні боби: протипоказання

Якщо у вас є якісь із цих проблем зі здоров’ям, не слід використовувати цю дієту:

  • гострий нефрит;
  • недостатність кровообігу (хронічна);
  • днк;
  • загострення запальних процесів у шлунково-кишковому тракті.

Решту цієї дієти можна використовувати. Людям, які сумніваються у придатності дієти, слід проконсультуватися з лікарем.