Середа, 14 січня 2015 року
Соматотипи тіла
Який ти тип фігури?
Кожен з нас успадкував певні риси та таланти від своїх предків. Генетичні схильності, які відрізняють нас один від одного, дозволяють нам розвиватися у певних видах спорту трохи швидше, ніж наші менш талановиті однолітки. Однак водночас вони також можуть створювати бар'єри для розвитку інших тілесних властивостей. Дуже важливо знати, який ми соматотип і відповідно обирати свої зусилля щодо тренувань.
Починаючи з 1940 року, ми виділяємо три різні типи фігури в нашому спорті. Американський професор Вільям Шелдон визначив ці типи будови тіла на основі багаторічних досліджень та спостережень.
-мезоморф (природно мускулистий)
-ектоморф (від тонкого до бідного)
-ендоморф (великий, енергетичний тип)
У повсякденному житті дуже важко знайти абсолютно однаковий соматотип, і кожен з нас насправді є поєднанням різних типів статури. Наприклад, існує ендомезоморфний тип (з достатньо якісною м’язовою масою зі схильністю до набору жиру).
- Мезоморф
Мезоморф - це природний м’язовий тип з вузькою тазовою структурою та широкою будовою плеча. Він має низьку тенденцію до накопичення жиру та природний естетичний вигляд. Порівняно невелика окружність суглобів не заважає і дозволяє м’язам виділятися природним чином. Він має високу частку білих м’язових волокон (швидких м’язових волокон), які створюють ідеальні умови для гіпертрофії м’язів. Простіше кажучи, це тіло має від природи більше м’язової маси, яка краще перевтомлюється. Тренувальні зусилля тривають недовго, і після короткого періоду практики ви можете побачити чудові результати. Йому не потрібно надто турбуватися про складання дієт, оскільки він не сильно «намокає», і в бодібілдингу він має найпростіший з інших соматотипів.