богатирська

Дуже мало людей можуть стверджувати, що мають гарне здоров’я. І часто причиною появи різних захворювань є надмірна вага. Позбутися від нього допоможе спеціальна дієта Богатиря. Ми багато про це говоримо, але що саме це, ми не знаємо всього.

Основні принципи дієти Богатиря від доктора Борменталя

Методика розроблена фахівцями Російської клініки доктора Борменала. У його створенні брали участь не тільки дієтологи, а й терапевти, лікарі та психологи, оскільки мета дієти людини - позбутися зайвої ваги з мінімальним ризиком для здоров’я організму та нервової системи. Важливо не тільки змінити дієту, але і усунути психологічний дискомфорт, викликаючи систематичне переїдання.

Насправді, богатирська дієта для борменталів допомагає людям почати жити по-новому. Спочатку вводяться досить жорсткі принципи харчування:

  • загальна калорійність добового раціону становить не більше 1200 ккал для жінок і 1400 ккал для чоловіків;
  • прийоми їжі повинні бути не менше 6 на день;
  • остання закуска: найпізніше за 3 години до сну;
  • порції повинні бути невеликими, приблизно 200 грам;
  • основні продукти: білки, молоко, овочі, фрукти, яйця;
  • їжа повинна бути гарячою або гарячою;
  • їжа повинна бути різноманітною.

По-друге, необхідно ретельно вести підрахунок калорій, враховуючи всі прийоми їжі на день, без винятків. По-третє, повністю видалити алкоголь.

Психологи стверджують, що важливо прагнути постійно дотримуватися такої дієти, але час від часу полегшувати себе. І не звинувачуйте в «невдачах», головне, щоб вони не стали регулярними. Крім того, вам потрібно налаштуватися на тривалу роботу над собою - не потрібно чекати швидкого результату, але коли вага зникне, він ніколи не повернеться.

Відмінні риси героїчної дієти такі:

  • Не потрібно повністю виключати жирні, солодкі, борошняні, копчені та сильно солоні страви, але їх вживання слід звести до мінімуму;
  • щодня дозволяється додавати столову ложку рослинного масла до основного раціону і не враховувати його теплотворну здатність у загальній масі;
  • Кожен прийом їжі повинен закінчуватися чашкою гарячого несолодкого чаю, щоб продовжити ефект ситості.

Героїчне меню дієти

Виходячи з правила, що добова норма не повинна перевищувати 1200-1400 ккал, меню дня може бути таким:

  • Перший прийом їжі - сніданок - варене яйце, овочевий салат (краще сирий) або капуста, чай з рулетом;
  • 2-й прийом їжі - обід - чай, пара шматочків шоколаду і пара шматочків сиру;
  • 3-й прийом їжі - обід - пісний суп, салат з варених або свіжих овочів, риби або птиці, чай;
  • 4-й прийом їжі - закуска - овочевий салат з вершковим маслом, шматочок вареного м’яса;
  • 5-й прийом їжі - вечеря - цільнозернова каша, тушковані овочі, чай;
  • 6-й прийом їжі - йогурт, склянка кефіру, фрукти.

Представлене меню дієти Богатиря є приблизним, і кожен день страви в ньому повинні бути різними. Також раз на тиждень рекомендується організовувати розвантажувальні дні: яблуко, кефір, гречка тощо.

Яка небезпечна небезпечна дієта?

Богатирська дієта для схуднення показана далеко не всім. Завдяки своїй жорсткості і низькій калорійності вона незбалансована і підходить лише людям, які не мають серйозних проблем зі здоров’ям. Обмеження у харчуванні можуть бути причиною погіршення самопочуття людей, які постійно переживають фізичні навантаження. Вони можуть відчути колапс, помітити порушення серцевого ритму тощо. Те саме стосується хворих на цукровий діабет, гіпертоніків, годуючих матерів, людей похилого віку.