Бокс Хуліо Сезар Чавес-молодший за три місяці схуд на 7 кілограмів

Хуліо Сезар Чавес Він прибув вчасно з вагою у боротьбі, з якою йому доведеться зіткнутися Саул Канело Альварес і дав 164 справедливі фунти (74,3 кг), узгоджені, на вазі. "Вони дозволили мені їсти гамбургери по неділях", впізнав ту з Кулякбна, що за три місяці він поступово скинув сім кілограмів, вихователь Бнгел Мемо Ередіа, план якого змусив його прибути з гарантіями на зважування. Напередодні було вже 165,2 перед сном.

Ваги та боксери історично ведуть бій. Деякі, кому було важко дати вагу, зазнали радикальних змін між днем ​​зважування та моментом виходу на ринг. Poli Dнaz, Наприклад, іспанському чемпіону Європи 1990-х, який влітку 91-го боровся за титул світу проти "Уітакер", важко було досягнути, наприклад, 61-ї у легкій вазі.Потім еро піднявся на кільце з вагами понад 68 наступного дня.

Рутина, з якою Чавес-молодший скинув 4 кіло за день

Впізнати Рафа Лозано, іспанського національного тренера з боксу, який іноді зазнає "дрібних варварств" і рятує з його пам'яті справу боксера, який за його наказом схудла за 800 днів 3800 кіло. "Я сказав йому, що ми без проблем призупинили бій, що я розмовляю з промоутером, бо залишилось лише 24 години, але він благав мене не робити".

Тоді вони розпочали часовий суд. "О 10-й ми пішли до спортзалу і тренувались годину 10 хвилин. І він скинув лише 1200 кг. О 16.30 ми не їли і майже не пили, лише для того, щоб охолодити рот і ще чогось, ми повернулися. Зараз нам було 75 хвилин. Вниз ще на 1200. О сьомій ми пішли в сауну, з одним із тих ізоляційних шарів, які вони дають при заїздах марафонів, і він отримав 37 хвилин за п'ять сеансів ".

кіло
Рафа Лозано, у свій час собакою у Сіднеї 2000 року

Між турецькою лазнею та черговим тренуванням опівночі в готельному номері з увімкненим опаленням - провисання та тіні- він залишився на 250 грам від цілі. "Він наполягав, що хоче приїхати, але він втомився. Ми вирішили зачекати до наступного дня".

Вони встали о 5.30, за дві з половиною години до зважування. "Я нічого не втратив за ніч. Тож ми тренувались годину чверть і у нього залишилося 50 грам. Залишилася година ". І коли все здавалося загубленим, він схуд на 70 грамів, достатній для набору ваги. Він настільки добре оговтався, що переміг суперника в передостанньому раунді.

Вправи для спалювання жиру. Підйом та спуск по сходах працює?

Крім того, в інших бойових видах спорту вони використовувались такі методи, як загортання в целофан і підйом і спуск по сходах. "Але це просто шини. Для спалювання жиру краще стрибати через мотузку наприклад ", - говорить Лозано.

"Насправді кожна людина різна. Я пив ці флеш-порошки (рідини), щоб не пити стільки води, і це було чудово. Хоча, як вони були солодкими, це робило мене більш спрагою", - згадує Лозано, який свого часу собаки пересувався на 47,6 кіло. "Загалом за останні два-три дні ви можете без проблем скинути від 1,8 до 1,5 кг. Це правда, що це величезна жертва, але добре сприйнятої проблеми немає. Розум до цього звик. Ті, хто раптово спускається, якщо тоді може страждати від шостого чи сьомого туру. Але, наскільки я розумію, з Чвесом поводились дуже добре ".

ї З чого складається дієта боксера для схуднення?

Окрім фізичних вправ, боксер повинен подбати про свій раціон, щоб підтримувати ідеальну вагу.

  • - Овочі та зелень.
  • - Цільнозерновий хліб та макарони, крупи.
  • - Молоко та похідні.
  • - М'ясо, яйце та риба.
  • - Бульби, бобові та горіхи.
  • - Жири, олії та масло.

ї Коли їсти, щоб уникнути набору ваги?

Вранці наше тіло потребує глюкози За допомогою нього мозок харчується, і в той же час енергія передається всьому тілу, тому дуже важливо закінчити швидкий, вживаючи вуглеводи та вітаміни.

Пізніше на обід, близько полудня, головне внести важливу частину білків, які наш організм буде використовувати протягом дня. Слід подбати про щонайменше два грами білка на кілограм ваги.

Для третій прийом їжі Рекомендується салат, який допомагає нам забезпечити організм необхідними ферментами для ефективного засвоєння поживних речовин з білкової їжі.

В кінці дня після гарного тренування пора готувати вечерю, наш четвертий і останній прийом їжі за день.

Вам слід вибрати щось легке, це тому, що протягом ночі ви більше не будете виконувати жодних фізичних навантажень, і якщо ми з’їмо щось важке на вечерю, вся ця енергія перетвориться на жирову тканину (жир), оскільки вона не була спалена будь-яка діяльність.

їКожного часу, скільки слід їсти, щоб схуднути?

Рекомендований час прийому цих чотирьох прийомів їжі:

Сніданок 7:00 або 8:00 годин.

Обід 11:00 або 12:00 годин.

Їжа 14:00 або 15:00.

Вечеря 20:00 або 21:00 години.

І це дієта та режим, якого дотримується боксер скинути до 4 кілограмів за тиждень.