Ця стаття була опублікована 30.06.2015 Ing. Лукаш Юрічек .
Кишечник відіграє дуже важливу роль в нашому організмі, але ми помилково недооцінюємо їх.
У той же час кишечник - це абсолютно винятковий орган. Це допомагає отримати енергію з хліба, редьки чи ковбаси, а потім усунути непотрібні відходи.
Тут мешкає до двох третин імунної системи і виробляє більше двадцяти власних гормонів. Правильно функціонуюча товста кишка призводить до вищого рівня енергії, меншої захворюваності та кращого травлення.
І не тільки це. Це також впливає на розумову працездатність, свіжість, загальне самопочуття, відповідно. депресія та дратівливість людини.
Товста кишка, депресія і психіка
У світі науки (а також у світі здорового глузду) це зараз визнано деякі типи нетравлення також супроводжуються симптомами психічного характеру.
Хворий кишечник надсилає сигнали до певної ділянки мозку, де виникають погані почуття, хоча і зовсім без причини. Люди з обмеженими можливостями почуваються незручно, але вони не знають, чому. Тому абсолютно неправильно, коли лікар оцінює та лікує хворобу лише як психічну проблему.
Товста кишка і запор
Ви напевно погодитесь зі мною, що все більше людей у нашому регіоні страждають запорами.
Той, хто хоче належати до цієї групи щасливців, повинен відповідати принаймні 2 із таких умов:
- стілець - менше трьох разів на тиждень
- чверть виведеного стільця є особливо твердим, часто лише в дрібних лаврових листках
- при необхідності потрібно докласти великих зусиль
- це вдасться, лише якщо щось допоможе (за допомогою наркотиків та хитрощів)
- немає відчуття спорожнення при виході з туалету
І поодинці про запор не судять не стільки як часто ми ходимо в туалет, скільки нам важко.
Запор може бути різного типу: під час подорожей запор, спричинений хворобою чи стресом, але також упертий запор, який може стати постійною проблемою.
Якщо у вас коли-небудь були проблеми із запором, ви напевно погодитесь зі мною, що це неприємно.
Чому насправді наша товста кишка потребує очищення?
Це свята правда, що наш організм дуже добре самоочищається і виводить токсини. Однак із зростаючою кількістю токсинів та хімічних речовин, які ми поглинаємо щодня, наші організми досягають своїх меж.
І тому для нас надзвичайно важливо (навіть потрібно):
- Зменшити токсичне навантаження на наші організми.
- Збільшити детоксикаційну здатність організму - або іншими словами, допомогти нашому досконалому самоочищенню. Ви напевно погодитесь зі мною, що ми не були створені для такого величезного токсичного перевантаження.
Коли ваша товста кишка зможе правильно виконувати свою роботу, ви перестанете відчувати себе таким роздутим і важким, у вас буде менше проблем з травленням і ваш загальний рівень здоров’я зростатиме. я обіцяю!
Природні методи детоксикації товстої кишки
Однак хороша новина полягає в тому, що вам навіть не потрібні дорогі кишкові та санаторно-курортні процедури, щоб підтримувати травну систему в оптимальному стані та запобігати запорам або перемагати їх.
Швидше за все, цих кількох природних порад вам буде достатньо, щоб забезпечити кишечник достатньою кількістю клітковини, здорових бактерій та інших важливих поживних речовин:
1. Кишечник і вода
Цей список не можна починати з чогось іншого, окрім води, що є вирішальним для нормальної роботи травної системи. Без достатнього зволоження всі інші поради будуть марними.
Тож майте це на увазі стандартна рекомендована добова доза споживання рідини становить 3-4 дкл на 10 кг ваги. Звичайно, ця рекомендована кількість може бути вищою залежно від температурних умов та фізичних показників.
2. Насіння льону та здоров’я товстої кишки
Вони є одними з найкращих і найбільш традиційних засобів для здоров’я товстої кишки. Насіння льону дуже багаті клітковиною, і тому можуть швидко і легко переносити навіть важко перетравлювані страви через травний тракт.
3. Загалом дієта, багата клітковиною
Що стосується травлення, клітковина має майже таке ж значення, як і вода. Ні більшість з нас споживає мало його - в середньому лише близько 20 грамів на день, що на третину менше, ніж нам потрібно.
Ось чому важливо забезпечити достатнє постачання. Окрім насіння льону, насіння чіа, конопляні висівки, індійський псиліум, але, звичайно, фрукти, овочі, крупи, бобові та горіхи також є фантастичними джерелами клітковини.
4. Чесний білий йогурт, кефір, пахта та інші кисломолочні продукти
Вони багаті пробіотиками та здоровими бактеріями, що безпосередньо сприяє оптимальній мікрофлорі кишечника і тим самим підтримує краще травлення та підвищення імунітету. Навіть один невеликий білий йогурт на день може багато значити для вашого травлення.
Люди, які приймають або приймали антибіотики, повинні бути особливо гострими в цей момент. Звичайно, рішенням є також доповнення пробіотиків у вигляді якісних харчових добавок.
Ви коли-небудь замислювались над дуже красномовними значеннями слів антибіотики та пробіотики?
- А) Антибіотики: Анти = проти, Біо = життя
- Б) Пробіотики: Pro = попередньо, Bio = життя
5. Вживання соків та смузі та очищення товстої кишки
Овочеві соки сьогодні дуже популярні. Достатнє надходження овочевих соків стимулює процеси травлення та підтримує товстий кишечник у хорошому стані.
І не кажучи вже про смузі чи іншими словами про змішані овочі. Все, що вам потрібно - це класичний блендер, трохи фантазії і народжується харчова бомба. Навряд чи є щось корисніше, ніж фарширований овочевий смоті.
Звичайно, фруктова смола також можлива, але слід додати, що з поживної точки зору та за вмістом цукру (фруктози) овочі перевершують фрукти.
6. Яблучний сік та натуральний миючий засіб сорбіт
Яблучний сік завдяки високому вмісту сорбіту (речовини, що містяться в основному в сливах, грушах або яблуках), є природним миючим засобом для нашого травного тракту. Тому вживання однієї або двох склянок яблучного соку на день може допомогти промити товсту кишку.
Слушно кажуть, що занадто багато слив або свіжого яблучного соку викликають діарею.
Але ви повинні бути впевнені, що ви п'єте 100% чистий сік без додавання цукру. У цьому випадку вкладення в соковижималку, безумовно, буде найкращим вибором.
7. Морська сіль і стимуляція травної системи
Морська сіль містить багато мінералів та поживних речовин, які можуть стимулювати травну систему. Змішайте принаймні трохи морської солі у ванній або, у разі запору, додайте одну питну ложку у питну воду.
8. Імбир для кращого травлення
Імбир використовується тисячоліттями для його позитивного впливу на травлення. Просто з’їжте шматочок імбиру або покладіть натертий імбир у чай, що матиме незліченну користь для вашого травлення, не лише з точки зору поліпшеного травлення.
9. Магній - відсутня речовина з проблемами виведення та запорами
Я вже зустрічав багатьох людей, які почали отримувати достатню кількість рідини та пробіотичних культур, а також споживають достатню кількість клітковини, але все ще не відчували почуття благополуччя та розслабленості в туалеті.
Навпаки, вони страждали від недостатнього та нерегулярного спорожнення та твердого стільця.
І причиною таких ускладнень у багатьох випадках є нестача магнію (або магній - інший термін для магнію). Це тому, що (крім усього іншого) необхідно:
- для належної роботи м’язів і, отже, для рухливості, перистальтики кишечника
- для правильного управління тілом з водою і, отже, також для відповідної консистенції стільця
Навіть опитування, проведене на вибірці з 200 словаків у віці від 17 до 84 років, виявило, що третина з нас, мабуть, піддається ризику дефіциту магнію. Тому краще переконатися, що ви не належите до групи, яка страждає від нестачі цього антистресового мінералу.
Рекомендована добова доза Цей життєво важливий мінерал приблизно 400 мг це і я особисто доповнюю його цією сумішшю мінералів для розкислення організму, в якому дуже багато магнію, або навіть з конопляним білком, який навіть містить відносно велику кількість клітковини.
Як тільки ви впорядкуєте товсту кишку, ви почнете помічати значні зміни, і це не займе багато часу, і ви в повній мірі отримаєте сильний імунітет, красивішу шкіру, вищий рівень енергії та загальний незрівнянно вищий рівень свого здоров’я.
І хто знає, можливо, це ми побачимо колись рак товстої кишки не буде другою смертною формою раку відразу після раку легенів.
Не забувайте, що ваші коментарі та спостереження також радують мене. Приємно провести час і поширити знання усьому світу!
Вас також може збагатити стаття:
Джерела:
- Джулія Ендерс: Тактично щодо травного тракту
- Катаріна Хоракова: Детоксикація організму