Колінний суглоб складається з чотирьох кісток. Два з них, так би мовити, з’єднують коліно з стегновою кісткою. В середині коліна знаходиться добре відоме яблуко, яке забезпечує плавний і плавний рух цього суглоба. З внутрішньої частини він утворений переважно хрящем. Меніск - термін хрящ. Ми знаходимо їх двічі в коліні, як з лівого, так і з правого боку. Вони відповідають за стабілізацію суглоба, а також за зменшення ударів. Остання важлива частина - це перехрещені зв’язки. Як і меніск, вони підтримують стабільність колінного суглоба. Вони розташовані спереду і ззаду, але також і з боків коліна.
Меніск
Що пошкоджує меніск:
-
Впливати на фізичні навантаження без попереднього тренування або достатньої тренування м’язів і суглобів.
Спорт, при якому обертається коліно. Наприклад, катання на лижах або тенісі.
Дегенеративні захворювання суглобів, такі як артроз.
Малорухливий спосіб життя. Повна відсутність фізичних навантажень.
Природне старіння хрящів і кісток.
Як запобігти пошкодженню:
-
Уникайте занять спортом, коли меніск перевантажений.
Ретельна розминка перед будь-якими фізичними навантаженнями.
Прояви пошкодженого коліна:
обмежена здатність рухати коліном
Хрящ
Що пошкоджує хрящ:
-
Невирішена проблема з пошкодженою хрестоподібною зв’язкою.
Надмірне навантаження на коліна
Травми, найпоширеніші шишки або переломи.
Як запобігти пошкодженню:
-
Підтримання правильної ваги тіла.
Уникайте діяльності, коли коліна перевантажені.
Прояви пошкодженого коліна:
-
тріщини в коліні
обмежена рухливість в суглобі
Поперечна зв’язка
Що пошкоджує хрестоподібну зв’язку:
-
Сильний і різкий удар. Наприклад, під час удару м’яча або удару об тверду поверхню.
Скручування коліна. Це може бути звичайний циферблат, наприклад, у таких видах спорту, як футбол або раптовий рух. Наприклад, при падінні або необережному русі.
Прояви пошкодженого коліна: