30 вересня 2018 р
Вишукана ложкова страва нут рагу з овочами, Можна додати варене яйце, і воно теж дуже смачне.
Вас вже заохочують страви з ложок? Здається, стає холодно. Настав час! Ці високі температури в цю пору року вже нестерпні ...
Бобові повноцінні білки.
Нут є повноцінним джерелом білка, тобто він містить усі амінокислоти. Я залишаю вам цю статтю про бобові культури Серхіо А. Кальдерона, я рекомендую її.
Ці боби з молюсками та кальмарами - це також смачна ложка, ми не звикли змішувати бобові з рибою, але, гарантую, вам сподобається.
Ви можете додати бажані овочі, мангольд, шпинат, а також варене яйце або тріску.
Залізо в бобових культурах є більш біодоступним, якщо у вас також є десерт із цитрусових, ківі, апельсин, мандарин, полуниця або додаєте сирий червоний перець до попереднього салату.
У будь-якому випадку, бобові - дуже недорога страва, джерело клітковини, вітамінів, мінералів та білків.
Сподіваюся, якщо вам сподобався рецепт, поділіться ним у соціальних мережах.