болить

Магній (Латинський магній), також відомий як елемент життя, життєво важливий для кожної клітини вашого тіла. Без магнію не було б ні руху, ні життя. Нестача магнію в організмі може спричинити різні проблеми зі здоров’ям.

В організмі людини міститься до 30 грамів магнію. З цієї кількості 60% міститься в кістці, 26% - у м’язовій масі, а решта - у крові та жировій тканині.

Багато опитувань та досліджень підтверджують існування великої кількості популяцій з низьким рівнем цього мінералу. Це також підтверджується дослідженням СПЗ Нітри з 2013 року, яке виявило брак магнію до третина словаків.

Цей результат є досить тривожним! Результатом цього є різні проблеми зі здоров’ям, пов’язані з опорно-руховим апаратом.

Дефіцит магнію може спричинити гострі та хронічні болі в спині, м’язові спазми, м’язову напругу в попереку, грудній частині спини та шиї, артрит та остеопороз.

Чому нам не вистачає магнію?

Найбільш природний і здоровий спосіб збалансувати кількість магнію в організмі - це вживати його у вигляді їжі.

На жаль, природні джерела магнію, які ми потрапляємо в організм у вигляді їжі, містять дефіцит магнію. Це викликано кислотними дощами, які вимивають їх із ґрунту.

Так само гербіциди та пестициди, що використовуються при вирощуванні злаків, фруктів та овочів, знижують рівень магнію у вирощуваних продуктах харчування. Як результат, більшість із нас страждає від дефіциту магнію.

Якщо ви хочете запобігти проблемам з боку опорно-рухового апарату, таким як біль у спині в області шиї, хрести ... рекомендую заповнити нестачу магнію у вигляді високоякісних харчових добавок.

Яка найбільш відповідна форма доповнення дефіциту магнію?

Добова доза магнію повинна становити від 300 до 400 мг. Залежно від статі, віку, ваги, фізичної та розумової активності та стану здоров’я.

Якщо ви хочете зберегти його рівень якнайкраще та здоровіше, поєднуйте збалансовану дієту з магнієм у вигляді солей, який має найвищий відсоток засвоєння.

Продукти з високим вмістом магнію включають шпинат, сою, фініки, абрикоси, банани, цільні зерна, морепродукти та прісноводна риба, сир та горіхи.

Що погіршує, а що покращує засвоєння магнію?

Потрібно бути обережним, поєднуючи магній з іншими вітамінами, мінералами та мікроелементами.

Всмоктування магнію посилюється надлишком кальцію, марганцю, фосфору, заліза, цинку, а також жиру.

Надмірне вживання жирної їжі часто є причиною того, чому багато хто страждає від дефіциту магнію. Якщо вам також потрібно приймати кальцій або цинк з магнієм, використовуйте ці мінерали окремо.

Багато досліджень підтверджують, що напр. вітамін D збільшує засвоєння магнію. Дефіциту магнію допомагають також інші вітаміни - особливо вітамін D3, вітамін B1 (тіамін), селен, вітамін E і B6.

Не менш важливим є питний режим. Тільки завдяки достатній кількості води досягаються необхідні ефекти нігтьового дерева.

Висновок

Ви щойно дізналися, як важливий магній для функціонування вашої кістково-м’язової системи.

На відміну від інших мінералів, вплив магнію можна перевірити на конкретних проблемах. Такі як м’язові судоми, високий кров’яний тиск або безсоння.

Якщо ви відчуваєте втому, біль у спині, попереку, біль у шиї, між лопатками, м’язами і маєте спазми та м’язові спазми, ви, ймовірно, також страждаєте від нестачі магнію.

Детальніше про те, як ефективно використовувати магній для полегшення болю в спині та кілька видів, які конкретні форми магнію є найбільш ефективними для зняття м’язової напруги, я розкриваю у своїй електронній книзі під назвою "Інструкції щодо ефективного та здорового підвищення рівня магнію".

Від щирого серця бажаю вам швидкого полегшення болю в спині та прийому магнію. 🙂