У більшості людей виникає точка в попереку, коли у них з’являється біль у попереку: це може бути пов’язано з малорухливим способом життя, генетикою, ослабленою імунною системою та іншими факторами - але спільне у них те, що біль не не піти просто так.

Більшість лікарів тимчасово пропагують протизапальну, спинномозкову гімнастику, плавання, цілісні методи лікування та здоровий спосіб життя, щоб полегшити та усунути біль, але ми вважаємо, що це краще рішення!

Згідно з новим американським дослідженням, йога є одним із найефективніших засобів, оскільки вона усуває біль у нижній частині хребта з нуля: спочатку покращує поставу, потім розслабляє суглоби, нарешті стабілізує хрящ і рухає м’язами.

Таким чином, біль поступово «стирається» з організму, не потребуючи жодних протизапальних засобів.

На додаток до доведених корисних ефектів йоги, ефект плацебо також сприяє особливому, цілющому ефекту йоги, за словами доктора Сантхоша Томаса, адже чим більше ми в щось віримо, тим більше нам вдається пропустити біль.

болить

Оптимальні типи йоги для страждаючих від болю в спині включають йогу хатхау та йогу для вдосконалення хребта, а також розтяжку на додаток до йоги. Однак будьте обережні, щоб не змушувати себе новачка: ні в якому разі не звертайтесь до професійної/просунутої групи, уникайте динамічних рухів і однозначно приєднуйтесь до групи йоги, яка також рекомендується для літніх людей - такі заняття приділяють особливу увагу складності йоги пози та навички хребта.

Хатха-йога: модернізована версія традиційної індійської йоги, вперше розроблена для міських жителів із сидячим способом життя. Форма руху складається із стійких поз, вправ на розтяжку та дихання та медитативних станів розслаблення - рекомендована людям будь-якої статі та віку.

Йога на хребті: Хатха-йога складається з суміші вправ на пілатес на хребті. Вправи у спорті також приділяють особливу увагу розслабленню, зміцненню та зміцненню м’язів та суглобів спини та хребта, що найбільше потрібно людині з хронічними болями в спині.