Через сидячий спосіб життя, особливо люди, які постійно проводять час за комп’ютером, щодня відчувають болі в спині. Вік людини - не виняток! Ми часто сидимо, трохи рухаємося, і хребет адаптується до планшета або телефону.

Коли біль у спині стає справді серйозною, прості рішення вже не допомагають. Навіть у цьому випадку краще не ігнорувати проблеми і вирішувати їх, поки не буде пізно.

1. Зірка

Ви втомилися після роботи? Тепер ви можете не тільки розслабитися, але і допомогти своєму хребту. Все, що вам потрібно зробити - це лягти на землю, розвести руки і ноги в сторони і трохи затриматися в такому положенні.

Потім поверніть руки і плечі в один бік, а стегна в інший. Потім поверніться у вихідне положення і зробіть те ж саме на протилежну сторону. Робіть все повільно і розслабляйтеся!

полегшать

2. Лежачий камінь

Для цієї вправи вам знадобиться звичайний стілець. Ляжте на підлогу, бажано на теплий килим, і покладіть ноги на табурет. Вправи допомагають відновити правильний кровообіг по всьому тілу та хребту, маючи можливість розслабитися після денних вправ.

Найкращі ідеї для електронної пошти

НадихАтись! Щодня ми надсилатимемо вам зведення найкращих ідей безпосередньо на вашу електронну пошту.