Замість того, щоб приймати жменю таблеток, для профілактики захворювань верхніх дихальних шляхів може бути достатньо декількох основних принципів.

застуди

- З вітамінів вітаміни С і D мають найсильніший вплив на імунну систему. Згідно з думкою Експертної групи з питань вітамінів та мінералів, поповнюйте вітамінний дует щонайменше 5 мг цинку на день, оскільки цей мікроелемент було доведено корисним для нашої оборонної системи. Добавки цинку особливо важливі у дітей із застудою, часто застудою. Вони дійсно ефективні для підтримки організації і можуть бути вкрай необхідними в холодну пору року, - радить Міклош Вечернес, декан фармацевтичного факультету Дебреценського університету.

Секрет довгого життя Альберт Сент-Дьорджі бачив у прийомі майже 10 грамів вітаміну С на день. Його сприятливий вплив був доведений протягом останніх десятиліть, але також було доведено, що менше для вітаміну С.

- Щодня потрібно мінімум 50 мг, але для перших ознак застуди та для профілактики ми можемо спокійно приймати 400-500 міліграмів, що становить 200 мг у дітей. Ми також включаємо дозу вітаміну С в їжу - міститься в соках та йогуртах. Ця кількість все ще чудово використовується, але все більше і більше засвоюється дедалі гірше із шлунково-кишкового тракту, і навіть поглинена зайва кількість швидко виводиться з організму. Якщо з якихось причин потрібна більш висока доза, її слід вводити лише внутрішньовенно. Тільки так ми можемо швидко досягти високого рівня вітаміну С у крові, але надмірне споживання також швидко виводиться з організму через нирки, каже фармацевт.

У величезному виборі препаратів вітаміну С непросто орієнтуватися, ми можемо вибирати між коротким і тривалим всмоктуванням, природними, штучними варіаціями. На сьогодні, однак, наукові дослідження не показали істотних відмінностей у їхньому впливі.

Вітамін D також може бути важливим для профілактики застуди. Також на початку 2000-х років з “доброго друга” кісток стало ясно, що вона має міцний зв’язок з імунною системою. Якщо ми маємо велику кількість вітаміну D, ми зможемо краще боротися з інфекціями, і частота захворювання на грип, захворювання верхніх дихальних шляхів, також може бути зменшена. Тому з осені до ранньої весни, за відсутності днів, важливо поповнювати щонайменше 1500-2000 одиниць вітаміну D на день. Влітку достатньо природних ресурсів та збалансованого харчування, щоб забезпечити правильний рівень вітаміну D, і в темні дні ми можемо покрити дефіцит таблетками.

- У наш час ви також можете прочитати і почути, що вітаміну D, що потрапляє через шкіру з кремом, також достатньо для заміщення. Однак спостережень на основі перевірених наукових результатів все ще мало. Майбутнє визначить, наскільки ці клінічні спостереження відтворювані, - каже Міклош Вечернес.

Ефективність вітамінів проти застуди сильно залежить від індивідуальної чутливості. Люди з хронічними захворюваннями чи захворюваннями, пов'язаними з імунітетом, частіше хворіють на будь-які захворювання верхніх дихальних шляхів. У їхньому випадку навіть на перший погляд банальна застуда може мати серйозні ускладнення і навіть летальні наслідки. Літні люди та діти також можуть швидше застудитися з ніг.

- Достатнє споживання вітамінів, мікроелементів та мінералів, дієта, багата на овочі та фрукти, необхідна не тільки взимку, але і кожен день року. Сьогодні вже не йдеться про те, наскільки вирішальним є правильний прийом їжі: наприклад, середземноморська дієта має доведений корисний ефект, каже Ілдіко Ковачне Бацкай, яка каже, що без усього цього ми можемо сильніше реагувати на найменший застуду.

Заступник декана освіти фармацевтичного факультету звертає увагу на здорову поведінку, регулярні фізичні вправи, перебування на свіжому повітрі та участь у скринінгових тестах у зв’язку з профілактикою. Фахівець також вважає важливістю наведення прикладів особливо важливою: освіта для здорового способу життя повинна починатися з дошкільного віку. На його думку, корисно в цьому віці навчати дітей основам правильного харчування та тим, які вітаміни вони можуть використовувати для підтримки своєї імунної системи, щоб вони могли довгий час жити здоровим життям.