Поділіться
Вітамін С, також аскорбінова кислота, є для нас дуже важливою речовиною, яку наш організм ніколи не повинен пропускати. Цей вітамін відомий головним чином своїм значенням для імунної системи людини. Його достатність сприяє підвищенню захисних сил організму. Це також важливо для засвоєння заліза, вироблення білих кров'яних тілець або загоєння ран. Він має сильну антиоксидантну дію і допомагає захистити клітини організму від шкідливого впливу вільних радикалів. Звичайно, він має ряд інших особливостей. За даними кількох джерел, рекомендована добова доза аскорбінової кислоти становить від 75 до 130 міліграмів вітаміну.
Це справедливо для здорової людини, під час вагітності, хвороби, під час великих фізичних навантажень або для курців, потреба, як правило, вища. Дефіцит вітаміну С може призвести до розвитку декількох проблем зі здоров’ям, таких як проблеми з яснами, повільне загоєння ран або надмірна втома. Це також може спричинити погану стійкість до інфекцій, що небажано в цей період грипу. Тому не соромтеся правильно підтримувати свій імунітет достатньою кількістю вітаміну С, який прихований у багатьох продуктах харчування. Які фрукти та овочі містять його найбільше?
- 29 Високобілкова їжа; У яких продуктах багато білка
- Які продукти найбільше шкодять зубам наших дітей; Блог Kidmarket
- 9 продуктів, які слід їсти Рецепти зі списку середземноморських дієт
- Навіть якщо ви веган, ви, напевно, їсте багато їжі тваринного походження, і не уявляєте
- Щоб вам не стало нудно після сніданку, які страви вам краще пропустити