Існує теорія, згідно з якою чим менше ви їсте, ваш шлунок (тобто орган) стискається, і менше їжі поміститься, і ви перестанете відчувати, що у вас є отвір у животі, який ви не зможете заповнити. Тобто ви будете легше заповнювати, що повинно допомогти вам схуднути.

якщо

Це буде звучати як гарна угода, поки ви не зрозумієте, як мало вам потрібно з’їсти, щоб застосувати цю теорію на практиці. В одному дослідженні пацієнти з ожирінням змогли зменшити розмір свого шлунка на 27% за чотири тижні, споживаючи 600 калорій на день, приблизно половину мінімуму, який ви повинні споживати в будь-який день, щоб схуднути.

Інша проблема полягає в тому, що навіть якщо вам вдається легше скорочувати шлунок і наповнюватися, малоймовірно, що ви будете відчувати менший голод протягом дня. Хімічні речовини, що відповідають за контроль вашого апетиту, збільшуються в організмі тих, хто виконує дієти з позбавленням, тому ви відчуєте більший голод із запалим животом.

На додачу до всього, результати скорочення дієти навпіл майже гарантовано виявляться протиінтуїтивними. Лише від 5 до 10% осіб, які виконують ці дієти, довго зберігають вагу. Більшість прагне повернути все, що втратило, і трохи більше.

Крім того, дослідження показали, що шлунки у людей з ожирінням та людей із середньою вагою не дуже відрізняються за розмірами, тому розмір шлунка не є дуже важливим фактором, коли йдеться про схуднення.

Тож замість того, щоб боротися зі своєю анатомією, змусіть ті гормони, які регулюють голод, працювати вам на користь, споживаючи клітковину і білок, які викликають почуття задоволення в організмі. Запобігання повного спорожнення шлунка також може бути хорошим заходом проти переїдання. Частіше їсти менші обіди та спати мінімум сім годин щоночі допоможе вам регулювати хімічні речовини, що регулюють голод.

Опублікував Отон Велес О’Брайен.