Рівень дітей в Іспанії із зайвою вагою турбує. Навчіть їх дбати про себе з молодих років, щоб бути здоровими дорослими.
- Ми даруємо вам 12 основних порад для боротьби з ожирінням серед дітей.
- Дослідження ALADINO 2019 щодо дієти та фізичної активності показує це ожирінням страждають 23,2% дітей із малозабезпечених сімей.
Профілактика ожиріння у дітей можлива. Зростання числа дітей із зайвою вагою та ожирінням все більше хвилює, отже, знати Сьогодні боротьба з ожирінням у дітей є важливою для запобігання дітям страждати від проблем зі здоров’ям в майбутньому. Міністерство споживання через Міністра Альберто Гарсона представило в Іспанії дослідження ALADINO 2019 з питань харчування, фізичної активності, розвитку дитини та ожиріння. У роботі підкреслюється, що в нашій країні 23,2% хлопчиків та дівчаток із сімей з доходами нижче 18000 євро брутто на рік страждають ожирінням. Цей показник зменшується до 11,9% у випадку сімей з доходами вище 30 000 євро на рік. За словами Гарсона, надмірна вага "є проблемою здоров'я, яка має соціальну причину".
Якщо хочете запобігайте надмірній вазі у своїх дітей і вони страждають ожирінням, запишіть ключі, які ми даємо вам нижче, і почніть застосовувати їх як частину нових сімейних процедур.
12 порад щодо запобігання ожиріння у дітей
• Навчіть їх змалку повноцінно снідати.
• Ви повинні їсти три шматки фруктів на день і включати овочі в обід і вечерю.
• Беріть бобові культури вдома два-три рази на тиждень.
• уникати зловживання промисловою випічкою та закусками; смажена, побита та жирна їжа та безалкогольні напої.
• Нехай вони займаються щодня.
• Спіть від восьми до десяти годин.
• Розділіть страви на чотири-п’ять порцій.
• Нагадуйте їм пити воду.
• Під час перекусу робіть ставку на фрукти, молочні продукти або бутерброди.
• Не використовуйте їжу як покарання чи нагороду.
• Спробуйте їсти всією сім’єю.
• Навчіть його насолоджуватися природою.
Ключ у звичках
Звіт ALADINO показує, що сім'ї з нижчими доходами, батьки яких не мають вищої освіти або оплачуваної роботи, складають групу, найбільш вразливу до надмірної ваги. Ключовим визначальним фактором є те, що ці хлопці та дівчата мають гірші харчові звички: вони більше ходять до закладів швидкого харчування, щодня їдять менше фруктів і частіше вживають солодощі. З іншого боку, неповнолітні з сімей з вищими доходами, чиї батьки навчаються в університетах, більше дотримуються середземноморської дієти, щодня вживаючи фрукти, всі види овочів, бобових, рибу та оливкову олію.
Натисніть тут, щоб проголосувати
Сприйняття батьків та матерів
Дослідження також враховує сприйняття батьками дітей із зайвою вагою: найбільше уваги привертає саме ця інформація 88,6% батьків школярів із надмірною вагою не сприймають цього як такого; показник падає до 42,7%, коли мова йде про ожиріння; і вона зменшується до 19,1%, коли дитина страждає від важкого ожиріння.
Щодо дієти, лише 20% дітей їдять фрукти на сніданок. Однак такі продукти, як печиво, тістечка, тістечка, смузі, нектари та солодощі, споживання яких має бути випадковим, приймають приблизно чотири рази на тиждень.
Поїздка в парк, ключ до зменшення сидячого дозвілля
Фізична активність необхідна для росту наших дітей, вона захищає їх від сидячого способу життя, а також допомагає запобігати надмірній вазі. Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує аеробну активність 60 хвилин на день для дітей віком від 5 до 17 років, покриття: від ігор у парку та спорту до поїздок додому чи до школи ... (пішки, на велосипеді, на скейтборді чи громадському транспорті).
Що таке харчовий світлофор
У рамках роботи, яку Міністерство споживання спрямовує на поліпшення раціону харчування, - це наступне маркування продуктів система NutriScore: це свого роду харчовий світлофор, який класифікує їжу за кольоровим кодом (зелений варіант є найздоровішим, а червоний - найменшим). Ініціатива також включає покращити харчування в школі та обмежити рекламу продуктів які орієнтовані на дітей і не забезпечують належного харчового профілю.
Ускладнення дитячої зайвої ваги
Діти з надмірною вагою та ожирінням частіше бувають дорослими з проблемами ваги, що призводить до більшої ризик таких захворювань, як діабет, гіпертонія, високий рівень холестерину та деякі види раку. Булімія та анорексія також пов’язані з проблемами із зайвою вагою. Крім того, зайві кілограми являють собою перевантаження кісток і зменшення дихальної здатності, що в свою чергу зменшує здатність до фізичних вправ. До цього додаються емоційні проблеми, оскільки ожиріння може призвести до проблем з самооцінкою.