Затримка рідини, на вашу думку, це неминуче? Ми навчаємо вас, як запобігти цій жахливій проблемі. Зверніть увагу на ці поради!

затримкою

Я збираюся пояснити найкращі засоби для природного виведення рідин. Кілька простих порад, які дозволять швидко видалити рідини з області живота та ніг. Також пам’ятайте ці трюки, як уникнути прикрого відчуття втоми ніг.

Коли ми не вживаємо достатньо рідини або зловживаємо сіллю або цукром, організм виявляє низький рівень рідини і починає утримувати її, щоб підтримувати рівновагу. Крім того, це часто зустрічається у жінок, під час гормонального дисбалансу, наприклад, під час вагітності.

Проблеми з циркуляцією крові, стрес та недостатнє харчування сприяють затримці рідини. Перш за все, ми помітимо втому і тяжкість в ногах. Нижні кінцівки першими демонструють ознаки тривоги.

Як правило, симптоми погіршуються з кожним днем. Наприклад, відзначаючи, що щиколотки набрякли, ніж зазвичай, іноді найбільш очевидні ознаки вимагають часу, щоб показати, коли утримання важливо, вони стають помітними. Судоми і оніміння ніг і стоп також дуже поширені.

Живіт - одна з областей, яка найбільше обурюється, набряки збільшуються з плином днів із затримкою, і це робить нас здаються товстішими, ніж ми є насправді. Багато людей виявляють, що вони страждають, коли їм важко схуднути, навіть під час дієти та зміни харчових звичок.

Коли рівень утримання найвищий, це коли ми помічаємо опухлі руки. Якщо воно триває тривалий час, рекомендую звернутися до лікаря, оскільки затримка може бути ознакою того, що з вашим організмом щось не так. Вони повинні знайти походження зазначеної ретенції

Поради, як цього уникнути

  1. Не зловживайте сіллю (натрієм), присутньою у багатьох продуктах харчування, соусах, напівготових стравах, соліннях, закусках ... Хоча час від часу ви можете приготувати читшу і скористатися цими перевагами.
  2. Щодня випивайте два літри води, щоб запропонувати тілу те, що йому потрібно для підтримки гідратації. Ми повинні звертати увагу на склад води, яку ми п’ємо, з низьким вмістом натрію. Ми ніколи не повинні пити більше 4 літрів, інакше організм збереже їх через перевантаження.
  3. Харчуйтесь різноманітно, збалансовано, здорово, в якому переважають свіжі продукти з хорошими харчовими якостями. Рекомендується 5 порцій фруктів та овочів щодня. Споживайте вуглеводи з низьким вмістом натрію, такі як рис, картопля, овес. З білками тваринного та рослинного походження.
  4. Спробуйте зелений чай, щоб схуднути і вивести токсини.

В основному ці три основні рекомендації допоможуть вашому тілу підтримувати правильний рівень гідратації, але вам також слід регулярно займатися фізичними вправами. А також уникати тісного одягу, оскільки він тисне і утруднює циркуляцію. Вони змушують організм неправильно виводити рідину.

Активізуйте кровообіг масажуючи кремами з судинним ефектом вгору від щиколоток вгору. Не слід приймати душ у дуже гарячій воді. В кінці злив переважно, щоб він був із струменем холодної води з тиском, достатнім для відновлення циркуляції.

Усунути затримку рідини

  • Пийте воду, щоб запропонувати організму те, що йому потрібно. Якщо ви думаєте, що припинення пиття компенсує збереження, ви дуже помиляєтесь. Щодня слід випивати два літри води.
  • Помірне споживання натрію, і для цього ми замінимо його під час приготування, а для цього будемо використовувати спеції та ароматичні трави.
  • Виключіть соління, зневоднені супи та м’ясні нарізки, або ми замінимо їх такими, що мають низький вміст солі.
  • Їжте такі продукти, як банани, багаті калієм, які протидіють дії натрію, покращуючи та запобігаючи затримці рідини.
  • І сечогінні засоби, такі як ананас, чорниця, кавун, артишок.
  • Фізичні вправи, оскільки сприяють потовиділенню, виводять токсини та покращують кровообіг. А також допомагає разом з цими іншими порадами усунути целюліт.
  • Уникайте підсолоджених напоїв, уникайте кофеїну та теїну, які можуть спричинити зневоднення.
  • Активізуйте кровообіг за допомогою судинних дренажних масажів та контрастних ванн (гаряча-холодна).

Лікарські рослини, які стануть вашими союзниками

Кульбаба
Лікувальна рослина, що очищає, чудово, її можна вживати у вигляді настоїв або салату. Це сприяє правильній циркуляції нирок, покращує кровообіг, дозволяючи правильне і швидке виведення рідин, а також очищає кров.

Всього кілька листків і дайте йому закипіти, тоді ви можете процідити його і пити протягом дня або двома настоями, одну вранці, а другу вдень. Постарайтеся не споживати його занадто пізно, тому що це змусить вас часто мочитися, і це може стати дратує, якщо вам доведеться вставати багато разів протягом ночі.

Його ефективність вища, якщо ви споживаєте його у вигляді настою, ніж якщо ви робите це в сирому вигляді.

Настій з листя Болдо
Вони ідеально підходять для вирішення проблем затримки рідини завдяки вмісту в них алкалоїдів ізохіноліну та хінолізидину, свого роду олії, що покращує циркуляцію. Досить буде шість листочків жирного жиру в чашці і кип’ятити 5 хвилин і дати постояти ще п’ять.

Пити його слід за сніданком, а після основних прийомів їжі можна підсолодити на свій смак.

Зелений чай
Хоча він містить теїн, він сприяє діурезу, тобто виведенню рідин. Токсини усуваються, запалення зменшується, а рідини, що затримуються в організмі, усуваються, які зазвичай накопичуються в ногах, животі та руках.

Ви можете випивати три чашки на день, не зловживайте теїном, оскільки це може спричинити зневоднення. Дуже гірко ви можете підсолодити його медом або підсолоджувачами.

Кінський хвіст

Це лікарська рослина, багата такими мінералами, як калій, магній і кремній. Він має надзвичайно детоксикаційну силу, крім того, що є сечогінним та очищуючим засобом. Він протидіарейний, в’яжучий та ремінералізуючий. Його смак не дуже приємний, але ви можете змішати його з анісом або м’ятою, якщо хочете.

Потрібно покласти чайну ложку, щоб вона закипіла і дала їй відпочити. Пийте його потроху протягом дня, і ви помітите його численні переваги.

Березові настої
Це не лікарська рослина як така, але листя берези багаті солями калію, які допомагають нам виводити рідини, сприяючи діуретичній дії, особливо в області ніг. Це дуже хороший союзник при сечових інфекціях.

Це травно і з приємним смаком, ви можете споживати дві чашки на день. Потрібно поставити ложку закипіти і дати їй відпочити протягом 5 хвилин. Це працює, і вам сподобається, спробуйте.

Ви хочете почуватись добре?

Бакалавр з фізичної активності та спорту

Фахівець з університетського харчування

Сертифікація тренера з важкої атлетики 1 рівень Crossfit