Нове дослідження, проведене дослідниками з Чиказького університету, яке було опубліковане в журналі "Сон", свідчить про те, що дефіцит сну змушує людей їсти більше і гірше, тобто шкідливу їжу, особливо продукти, багаті цукром, жиром або сіллю.
Після вимірювання рівня в крові грелін, гормон, який викликає апетит, і лептин, що відповідає за почуття ситості, у групи добровольців протягом декількох днів, у яких вони спали менше годин, спостерігалося збільшення цих рівнів на 33%.
Як пояснили Ерін Хенлон, керівник дослідження:
Здається, обмеження сну збільшує ендоканабіноїдну систему, таку саму систему, що приводиться в дію активним інгредієнтом марихуани, збільшує бажання споживати їжу (.) Це може бути механізм, за допомогою якого періодичне обмеження сну призводить до надмірного споживання їжі уві сні, переважно у формі закусок, незважаючи на мінімальне збільшення потреби в енергії.
Дослідження раз за разом показували, що втрата сну збільшує ризик ожиріння. На додаток до того, що недосип змінює гормони, що регулюють апетит і ситість, ті, хто менше спить, мають більше часу на їжу, і це може бути занадто виснажливим для здійснення, коли ви мало спите.
- Як харчуватися здорово і дуже дешево вдома - їжте здорово за невеликі гроші Ili Life
- Дієта Їжте все, мало і часто ВАС
- Поради щодо здорового харчування навіть з невеликим часом приготування
- Поганий сон і його відношення до ожиріння
- Вживайте цей проносний напій перед сном і негайно усувайте відходи - Краще зі здоров’ям