затримкою

Набридло шукати рішення щодо утримання рідини? Плюс,ви хочете скинути зайві кілограми?

Правда полягає в тому, що завдяки багатьом віруванням банан був фруктом, якого більшість людей уникають, коли хочуть сісти на дієту, щоб схуднути.

Однак було вивчено, що банан може бути чудовою підтримкою нашої дієти.

Крім сприяння необхідні поживні речовини, а також вміст калію є ключовим мінералом для боротьби із затримкою рідини.

Банани мають високий вміст цукру, тому їх не рекомендують вживати в раціон хворим на цукровий діабет. Майте це на увазі!

Чому банани допомагають нам боротися із затримкою рідини та/або схудненням?

Затримка рідини - це проблема, яка зазвичай представлена ​​гормональними факторами, як у підлітковому віці, вагітності, менопаузі, так і у жінок, які використовують протизаплідні таблетки.

Так само Це може бути спричинено неправильним харчуванням, надлишком натрію в організмі, гіпотиреозом або порушеннями роботи серця та печінки, серед інших.

Ці проблеми можуть спричинити набряк у нашому тілі, відчуття тяжкості, а також заважають нормальній роботі багатьох наших органів.

Калій є ключовим мінералом для процесу виведення зайвої рідини в нашому організмі.

Саме з цієї причини, рекомендується споживання банану в раціоні, оскільки він може містити до 450 мг цього елемента, залежно від його розміру.

На додаток до цієї користі банани також виявили вони можуть допомогти нам прискорити обмін речовин у поєднанні з продуктами, що спалюють жир, такими як шпинат, насіння льону, чорниця або імбир.

Цей фрукт також є джерелом енергії завдяки вмісту глюкози, фруктози та сахарози.

Містить вітамін А, В, С, Е, кальцій, магній, калій, кремній, фосфор, сірку та залізо.

Її поживні речовини надають нам важливу користь для здоров’я, а також сприяють здоровій втраті ваги, це також допомагає зберегти еластичність тканин і м’язів, запобігає гіпертонії та допомагає підтримувати краще травлення.

Бананові смузі для спалювання жиру

У поєднанні з іншими інгредієнтами ви можете отримати енергетичні напої та спалювачі жиру, які ви можете включити у свій раціон для схуднення.

Смузі з банана та льону

  • 1 банан
  • 1 склянка апельсинового соку (200 мл)
  • 2 столові ложки насіння льону (30 г)
  • 2 столові ложки пахта (20 г)

Як його приготувати?

Помістіть усі інгредієнти в блендер і збивайте їх, поки вони повністю не інтегруються.

Вживайте смузі дуже прохолодно, бажано в години сніданку.

Банановий коктейль з ягодами

  • 1 банан
  • Чашка чорниці або малини (250 г)
  • 1 столова ложка тертого імбиру (15 г)
  • Столова ложка меду (25 г)
  • ½ чашка теплої води (120 мл)

Як його приготувати?

Помістіть усі інгредієнти в блендер, змішайте їх на пару хвилин і споживайте цей смузі як замінник сніданку.

Банановий коктейль зі шпинатом

  • Банан
  • 200 г свіжого шпинату
  • ½ чашка нежирного йогурту (120 г)
  • 1/3 склянки подрібненої крупи (15 г)
  • Столова ложка меду (25 г)

Як його приготувати?

Віднесіть усі інгредієнти до блендера і змішуйте їх, поки не отримаєте смузі. Ідеально споживати його як заміну сніданку.

Смузі з банана та полуниці

  • 1 банан
  • 5 полуниць
  • ½ чашка нежирного йогурту (120 г)
  • 2 склянки знежиреного молока (480 мл)
  • Кубики льоду

Як його приготувати?

Помістіть усі інгредієнти в блендер, збийте кілька хвилин і споживайте шейк дуже прохолодно.

Цей смачний смузі можна приготувати у спекотний день на сніданок або перекус.

Смузі з банана, вівсянки та чіа

  • 1 стиглий банан
  • ¼ склянки сирих вівсяних пластівців (22 г)
  • ½ склянки мигдального молока (125 г)
  • 1 ½ столова ложка насіння чіа (22 г)
  • 5 крапель ванільного екстракту (0,25 мл)
  • 1 щіпка меленої кориці
  • 1 склянка льоду

Як його приготувати?

Помістіть усі інгредієнти в блендер і збийте кілька хвилин, поки ваш смузі не стане кремоподібної консистенції.

Цей смачний коктейль ідеально вживати на сніданок, оскільки на додаток до боротьби із затримкою рідини, вона також активізує обмін речовин і допомагає нам бути більш ситими протягом решти дня.

Як бачите, ці прості рецепти можуть допомогти вам боротися із затримкою рідини.

Що ви чекаєте, щоб застосувати їх на практиці?

  • Габріела Бласко Лопес, Франциско Хав'єр Гомес Монтаньо [Інтернет]. 2014. Функціональні властивості банана. [Консультації 15.12.2018]. Доступно за адресою: https://www.uv.mx/rm/num_anteriores/revmedica_vol14_num2/articulos/propiedades.pdf

Професійний письменник з досвідом роботи понад 7 років. Даніела Ечеверрі Кастро працювала розробником та редактором вмісту на різних веб-сторінках. Був координатор та менеджер контенту у різних редакційних колективах. Він також має широкий досвід у сфері SEO та цифрового маркетингу. Останніми роками він зосереджував свої роботи на темах охорони здоров'я, харчування та оздоровлення. Крім того, він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Він також співпрацював у кількох проекти редагування та курації тексту для тематичних блогів. З 2014 року вона є редактором газети «Краще зі здоров’ям» і в даний час співпрацює в редакційному розділі Grupo MContigo.

Тепловий удар поширений влітку через високі температури. Щоб їх запобігти, рекомендується залишатися добре ...

Смузі з малини та вівсянки - ідеальний напій, який можна насолодитись сніданком або перекусом. Це навіть ...

Безалкогольні фруктові коктейлі стали популярними в останні роки. Вони не тільки ідеально насолоджуються ...

Білковий коктейль із зеленими овочами та коноплями - один із рецептів, який може доповнити дієту, коли ...

Смузі або фруктові коктейлі стали однією з найкращих альтернатив корисним корисним закускам. Термін…

Домашні фруктово-злакові комбо-шейки запобігають споживанню надмірно оброблених продуктів, що містять багато цукру. Для ...

Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони ніколи не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.