Головна »Спосіб життя» Дієта для схуднення 5 кг за 7 днів: схема, меню та рецепти

схема

Дієта для схуднення 5 кг за 7 днів: схема, меню та рецепти

Спробуйте скинути 5 кг за 7 днів за допомогою дієти Різке не найкраще рішення для схуднення здоровим способом, але щоб спробувати зменшити запалення і скинути кілька зайвих кілограмів і прийти у форму з певного випадку, ви можете спробувати дотримуватися деяких цінних порад. Ось кілька прикладів дієти для схуднення, схеми, меню та рецепти схуднення на п’ять кілограмів за тиждень. Рішення полягає в тому, щоб дотримуватися низькокалорійної дієти, уникати перекусів, займатися фізичними навантаженнями та бути психологічно схильним до деяких жертв. Список?

Дієта планує скинути 5 кг за 7 днів

Втрата 5 кг всього за 7 днів - це майже неможливе завдання, настільки, що це часто призводить до нездорової та примарної втрати ваги. Насправді ризик полягає в тому, щоб негайно схуднути на вазі, але швидко відновити його з ефектом відскоку після заміни продуктів, вилучених під час дієти. Існує безліч монотематичних дієт, які дозволяють скинути кілька кілограмів за сім днів, наприклад, рисова дієта, але ось декілька загальних порад, яким ви можете спробувати дотримуватись цих простих рекомендацій, щоб скинути 5 кілограмів за тиждень:

  • Ніколи не їжте між прийомами їжі
  • На додаток до 3 основних прийомів їжі протягом дня (сніданок, обід і вечеря), перекусіть здоровими закусками в середині ранку.
  • Не вживайте алкоголь та солодкі напої.
  • Пийте багато води
  • Ніколи не пропускайте їжу
  • Пийте несолодкі трав’яні чаї або овочеві смузі
  • Обмежте вживання оливкової олії першого віджиму: одна чайна ложка на прийом їжі
  • Обмежте фрукти лише двома порціями на день
  • Намагайтеся віддавати перевагу вуглеводам з низьким вмістом глікемії або замінюйте їх фруктами та овочами, продуктами, багатими на вітаміни, мінерали, поживні речовини та клітковину, що дозволяють рано наповнюватися.
  • Займіться помірними фізичними навантаженнями: якщо ви не можете займатися спортом, вирушайте на прогулянку

7-денна дієта: меню

Схуднути на п’ять кілограм простіше, якщо дотримуватися дещо більш збалансованих дієт, які хоч і вимагають трохи більше часу, але обіцяють кращі результати. У всіх випадках, якщо ви дійсно відчуваєте потребу в швидкій дієті в останню хвилину, якої слід дотримуватися не більше тижня, ось дієтичне меню для схуднення 5 кг за 7 днів:

Дієта для схуднення 5 кг за 7 днів: рецепти

Як і у випадку з дієтою, щоб схуднути на 5 кілограмів за три дні, для цього типу дієти не існує справжніх рецептів з певними препаратами. Наприклад, серед найбільш конкретних рецептів дієти для схуднення 5 кілограмів за тиждень можна визначити куряча грудка з меленим хлібомПросто візьміть дуже тонке філе курячої грудки, злегка змочіть його в молоці і обваляйте в сухарях туди-сюди. Тоді готуйте їх у дуже гарячій антипригарній сковороді, масло вам навіть не знадобиться, але вони будуть хрусткими та смачними.

Ще одним рецептом 5-кілограмової дієти може бути салат з кіноа.

інгредієнти:

  • 50 грам лободи
  • зелена цибуля або зелена цибуля
  • сік вичавленого лимона
  • цедра лимону
  • базилік
  • рукола
  • столова ложка оливкової олії першого віджиму
  • сіль і перець

Процедура:

Вимийте лободу в великій кількості холодної води і обсушіть. На сковороду додайте чайну ложку олії та лободи і дайте підсмажитися. Потім додайте трохи води і дайте їй кипіти приблизно п’ятнадцять хвилин, поки вона не вбереться. Подрібніть зелену цибулю, цедру лимона і додайте їх до лободи в мисці разом з лимонним соком, сіллю, перцем, руколою та базиліком і добре перемішайте.