ZSE використовує найновіші технології, які ваш браузер не підтримує.
Будь ласка, оновіть його, натиснувши логотип відповідного браузера.

Спасибі за розуміння.

  • ZSE Health Magazine
  • Боріться з теплом і не допускайте перегрівання, де б ви не знаходились
  • Редакційна
  • Як харчуватися влітку?
  • Боріться з теплом і не допускайте перегрівання, де б ви не знаходились
  • Фотодерматоз, або коли сонце є ворогом
  • Збираєтесь провести літо біля води? Будь обережний
  • Ви повинні відчувати ці види спорту влітку!
  • 6 освіжаючих літніх напоїв, які ви можете приготувати за кілька хвилин

Ви зацікавлені підписатися на журнал ZSE Health Magazine електронною поштою?

допускайте

Місяці липень і серпень є одними з найтепліших. Тропічна спека, які трапляються в цей період небезпечні для нашого здоров'я. Ми порадимо вам, як ними керувати, захищатись від них та небажаних наслідків.

Перегрів організму

Температура людського тіла, як правило, становить близько 37 ˚С. Якщо він піднімається вище, кровообіг у шкірі збільшується, що призводить до підвищення її температури. Потовиділення - це спосіб позбавлення організму від зайвого тепла. Якщо регулювання температури тіла не вдається (потовиділення недостатнє, а температура тіла продовжує зростати), тіло перегрівається.

Сонячний опік a гіперпірексія

Перегрів - це підвищення температури тіла внаслідок нагрівання тіла від зовнішнього середовища та неможливості позбутися зайвого тепла. Найважчими формами перегріву є сонячні опіки та гіперпірексія (аномально підвищена температура тіла). Для них характерна підвищена температура, яка може піднятися вище 41 ˚С і призвести до постійних наслідків або смерті.

Типовими симптомами сонячного опіку є прискорений і сильний пульс, гаряча червона або плямиста шкіра (через недостатнє потовиділення), лихоманка без пітливості, головний біль, запаморочення, втома, загальна нудота і блювота, повна або часткова втрата свідомості. Гіперпірексія має подібні симптоми, за винятком того, що шкіра залишається вологою.

Знесилення від перегріву

Інший випадок - втрата великої кількості рідини через надмірне потовиділення. Це може спричинити виснаження від перегрівання. Навіть через кілька днів після впливу високих температур, які не збалансували заміною рідини та солі, ми можемо відчути виснаження тепла.

Симптоми схожі на симптоми печії (запаморочення, слабкість, нудота, блювота, серцебиття), але температура тіла зазвичай нормальна або лише трохи підвищена. Втрата води (і солі) також може спричинити спазми, особливо в кінцівках та шлунку (типово для людей, які виконують важку фізичну роботу в жаркому середовищі).

Хто входить до групи ризику?

Люди старшого віку старше 65 років, маленькі діти віком до 4 років, а також вагітні жінки та жінки, які годують груддю, найбільш схильні до впливу спеки. Однак людям, які страждають від надмірної ваги, довго хворіють (особливо із захворюваннями серця або високим кров’яним тиском), також слід бути обережними, але також людям, які регулярно приймають певні ліки, такі як безсоння, депресія. Однак майте на увазі, що надзвичайно спекотна погода може спричинити проблеми для будь-кого.

Як захиститися від перегріву?

Що, якщо мені доведеться вийти?

Якщо нам все-таки доводиться виходити на вулицю в спекотний день, краще вибирати світлий одяг у світлих тонах і з натуральних матеріалів, які добре провітрюються, звичайно, зручне взуття. Головний убір або парасолька і сонцезахисні окуляри також чудові. Рекомендується рухатися повільно і шукати тіні. Також не слід забувати брати з собою воду і пити її.

Як управляти теплом на робочому місці?

Ідеальна температура на робочому місці повинна бути близько 20 - 22 ˚С. Чим більше підвищується температура, тим більше знижується працездатність. Результати певних досліджень показують, що при температурі 24 ˚С здатність працювати з кожним зростаючим ступенем знижується на 4%. Здатність до концентрації знижується, частіше трапляються помилки, загальна сила зменшується і виникає втома.

Для управління теплом у робочий час рекомендується:

  • Збільште частоту перерв.
  • Відпочивайте в прохолодних місцях.
  • Дотримуйтесь питного режиму - часто і невеликими дозами, навіть якщо ми не відчуваємо спраги.
  • Альтернативна робота.
  • Їжте менше, але частіше. Плід ідеальний, що чудово освіжає.
  • Подумайте, в що ми одягнені, навіть якщо це необхідно для дотримання дрес-коду. Підійдуть шовк або інші природні повітряні матеріали, що дозволяють тілу «дихати».
  • З обережністю використовуйте кондиціонер, якщо ми хочемо уникнути ангіни, запалення порожнин або кон’юнктиви. Різниця між зовнішньою і внутрішньою температурою повинна становити максимум 5 ˚С.
  • Не допускайте потрапляння прямих сонячних променів у приміщення.
  • По можливості скоригуйте свій робочий час таким чином, щоб ми почали працювати раніше вранці.

Перша допомога при перегріванні організму

У разі появи ознак перегріву слід негайно надати першу допомогу та розпочати активне охолодження. Підійміть холодну ванну, душ або хоча б холодний мокрий рушник, щоб забезпечити збільшений потік повітря навколо ураженої людини. Необхідно також поступово поповнювати рідину, але тільки якщо пацієнт у свідомості. Якщо симптоми не вщухають протягом години, відповідно. постраждала людина належить до групи зникаючих людей, слід викликати медичну допомогу.

Що стосується станів виснаження від перегріву, то такі постраждалі особи, як правило, дуже швидко відновлюються після охолодження тіла та поповнення рідини. У разі перегрівання судом бажано м’яко масажувати м’язи та подавати фруктові соки або спеціальні іонні напої. Однак, безумовно, не варто недооцінювати ці "простіші" стани.