лікар

Можливо, харчування доктора Борменталя буде ідеальним для тих, хто шукає можливість поїсти, щоб схуднути. «Борментальні» люди кажуть, що худнуть без обмежень, навіть дієта, яку вони називають схудненням без заборон. Дієта доктора Борменталя звучить дуже привабливо, але якщо ви відразу ж поспішаєте скористатися цим меню - це ще слід дослідити.

Втрата ваги Доктор Борменталь означає точне виконання кількох правил:

  • Не вправляйтеся (бажано);
  • Вони не голодують;
  • Не забороняти;
  • Ні дієті;
  • Розповісти.

Давайте розглянемо все докладно.

Не тренуйся - це, мабуть, більш дивно. Засновники методу вважають, що жінці взагалі не потрібно займатися спортом, оскільки «асфальтоукладачі не тонкі». Глибокий зміст цього вислову означає, що фізичні навантаження лише пробуджують наш апетит.

Ідеальне навантаження для технічних аматорів лікаря Борментал - ходьба, масаж, фізіотерапія. Все це допомагає створити, відполірувати красиве тіло і в той же час не викликати вовчого голоду.

Ніякого голоду - Система схуднення доктора Борменталя Припускайте щоденне споживання 1000 - 1600 калорій на день. Цього більш ніж достатньо, щоб не голодувати (але достатньо, щоб з’їсти?), А якщо ви належите до категорії офісного персоналу, ваш показник становить сувору тисячу.

Сили повинні економити, а не тренуватися, і тоді, в "боменталенцев" гарантує всім достатньо.

не забороняє - У тисячі калорій ви маєте повне право відзначати те, що вам спаде на думку. Ця ідея може заспокоїти багатьох жінок, які з якихось причин завжди покладаються на заборонені продукти.

Не сидіти на дієті - дієти, як такої, немає. Потрібно лише вибрати продукти на свій смак і все розмірено. Ви можете собі це дозволити, а морозиво та солодощі, ви можете з’їсти булочок та тістечок, але в межах їх калорійності.

вважати - О так, це вважається нескінченним. Хотіли б ви, щоб яблуко зважили, помножили/поділили, щоб записати. Хочете бутерброд - ви будете рахувати масло, нарізки, сир, хліб, овочі, зелень окремо, і не забувайте писати. Недарма дієта калорійності доктора Борменталя називається «Вірте».

Що стосується вмісту калорій, його можна повісити на найвидатнішому місці (ймовірно, холодильнику) борментальської медичної таблиці калорій.

На цій дієті ви будете сидіти, поки ваша вага не прийде в норму. Далі буде збережений крок поступового збільшення калорійності.

Крім того, незалежно від того, були порушені правила дієти чи ні, на борментальній дієті їм потрібно два дні на тиждень влаштовувати монохромні виписки.

І якщо всупереч пораді "борменталевцев" ви не хочете кидати йогу або тренажерний зал, вам дозволять додавати 200 калорій в щоденний раціон, тренувальні дні, звичайно.

На жаль, ідея про те, що за 1000 ккал ми можемо дозволити собі в день з’їсти стільки ж шоколадів, наш мозок не втішає. Підрахунки, калорії, мінімальна частина - що він сприймає як заборону, не так просто обдурити.

Як результат, ми починаємо божеволіти лише за тими продуктами, які раніше були байдужими, а тепер лише знаємо, що їх не можна.

Крім того, цей метод схуднення не можна охарактеризувати як збалансований. У кожного з нас своя швидкість метаболізму, для когось при 1000 ккал це не залишить сліду в організмі, а комусь буде достатньо.

ВООЗ не рекомендує знижувати нікому калорій менше 1200 ккал, оскільки це така кількість, яка надходить на потреби організму - імунна функція, регенерація, травлення, нервова діяльність тощо.

Звичайно, така низькокалорійна дієта призведе до схуднення кожного. Однак ви можете поставити втрату ваги в логічне число здоров’я?