схуднення

Серед найбільш ефективних натуральних продуктів та інгредієнтів для схуднення є борошно маракуї. Що ви повинні знати про неї?

Борошно з маракуї почало з’являтися в магазинах здорової їжі як союзник дієт для схуднення. Однак це одна із здорових борошнів, яка обіцяє запропонувати нам велику харчову цінність та різні переваги для здоров’я, особливо для лікування діабету, ожиріння та метаболічного синдрому (РС). Чи знали ви корисні властивості цього фрукта?

Що таке борошно маракуї?

Це борошно виготовляється з білої частини шкірки маракуї, тропічного плоду рослини пасифлори (Passiflora edulis). Хоча маракуйя смачна і корисна, шкірка є найбільш щільною частиною фруктів.

Борошно з маракуйї від природи не містить глютену, багате вітаміном В3, кальцієм, фосфором, залізом та розчинними волокнами, такими як пектин. У порівнянні з соком маракуї борошно містить у 10 разів більше клітковини.

Переваги борошна маракуї

Поліпшення травлення

Високий вміст клітковини полегшує проходження їжі, покращує травлення та здоров’я кишкової флори.

Запобігає діабету та ожирінню

Високий вміст пектину утворює гель усередині шлунка і ускладнює засвоєння вуглеводів, запобігаючи діабету. Це також збільшує ситість, уникаючи споживання надмірних калорій

Знижує рівень холестерину та тригліцеридів

Пектин також сприяє зниженню рівня холестерину та тригліцеридів. З одного боку, це зменшує всмоктування холестерину, а також допомагає виводити ці жири в кінці травлення.

Підтримує лікування метаболічного синдрому (РС)

Метаболічний синдром (МС) - це сукупність факторів ризику серцево-судинних захворювань, таких як ожиріння, гіпертонія тощо. Дослідження, проведене з цим борошном, показало, що воно може допомогти зменшити деякі з цих факторів, такі як базальна глюкоза, глюкоза гемоглобіну, гіпертонія та окружність живота. Також було доведено, що він сприяє підвищенню рівня ЛПВЩ (хорошого холестерину).

Допомагає схуднути

Завдяки наявності клітковин, що посилюють відчуття ситості, протягом дня споживається менше їжі, що дозволяє схуднути.

Однак дієтологи зазначають, що це не диво-продукт для схуднення. Борошно з маракуйї чудово допомагає їсти більше, але для схуднення необхідно пити достатню кількість води і займатися фізичними вправами.

Як споживати борошно з маракуї?

Рекомендація щодо його вживання - 1 столова ложка пасифлорного борошна за 30 хвилин до основних прийомів їжі. Його можна розчинити у воді, соку, йогурті або додавати в їжу, наприклад, фруктовий або овочевий салат.

Інший спосіб його використання - випити склянку води з борошном маракуї перед тим, як їсти деякі продукти поза дієтою. Таким чином, ви зменшите всмоктування глюкози та забезпечите ситість, тому ви не їсте стільки.

Чи знали ви борошно з маракуї? Залиште нам свої коментарі та думки. Поділіться зі своїми друзями, особливо тими, кому потрібно схуднути.