У русі багато подібностей, тому ми порівнюємо ці рухи, коли практикуємось. Для того, щоб з’ясувати, які рухи нам більше підходять, ми зазвичай вибираємо рухи з більш чіткими ефектами руху. Наприклад, швидка ходьба та біг підтюпцем схожі. Тож який з них краще для швидкої ходьби та пробіжок?
Який з найкращих ефектів для схуднення - це швидка ходьба та біг підтюпцем?
І швидка ходьба, і біг підтюпцем - це аеробні вправи. Вплив двох речовин на втрату ваги насправді дуже схожий, оскільки інтенсивність не надто велика під час фізичних вправ, але наполегливість триває довго. Щоб сказати, який ефект вправ хороший, швидка ходьба може краще тренувати наші м’язи на ногах і стегнах, тоді як біг підтюпцем - це вправа для всього тіла, яке може дозволити нашому тілу вправлятися рівномірніше.
І яка ж швидка прогулянка?
Під час швидкої ходьби амплітуда рухів ніг не надто велика, особливо згин коліна порівняно невеликий. Таким чином, навіть якщо ми швидше рухаємося під час вправ, наші ноги ніколи не піднімуться і не покинуть землю. Виконуйте бігові рухи. Тому при виконанні швидкої ходьби наші рухи ніг відносно великі, а стегна скручені, що матиме більш очевидний вплив на тренування стегон.
А як щодо пробіжок?
Спортивний біг - це відносно частий контакт у нашому повсякденному житті. Цей вид спорту насправді є більш повільною версією бігового спорту. Наші ноги повинні бути підняті на порівняно високій висоті, а ритм рухів повільний, але кожна вправа повинна тривати більше півгодини, щоб спалити жир. І виконуючи цю вправу, ми не повинні стежити за занадто високою швидкістю, просто регулюємо швидкість до 8 км/год, ми повинні звертати увагу на адаптацію дихання.
Вище викладене пояснення того, яка вправа корисна для швидкої ходьби та бігу. Ефекти двох вправ насправді дуже схожі. І те, і інше - це вправи на м’язи наших ніг. Обидві вправи можуть ефективно зменшити вагу.