На жаль, уникнути целюліту не можуть навіть дуже стрункі дівчата. Як його полегшити або навіть зменшити? Орієнтуйтеся на свій раціон, використовуйте звичайну косметику з антицелюлітним ефектом, використовуйте дієтичні добавки, не забувайте займатися спортом.
Продукти, що свідчать про целюліт
* Жирна їжа - приберіть зі свого раціону всю жирну їжу. Якщо ви збираєтеся постачати свої жирові клітини, знайте, що це найкращий і найвдячніший склад целюліту.
* Чай, кава, підсолоджена мінеральна вода, солодкий лимонад - обмежте вживання кофеїнових рідин, а також солодких напоїв. Включіть у свій питний режим негазовану мінеральну воду, розбавлені соки, чисту джерельну воду, овочеві соки з помідорів, буряка, шпинату, брокколі, петрушки, моркви, селери тощо.
* Солодощі, тістечка, кондитерські вироби - намагайтеся уникати солодких ласощів між прийомами їжі. Всі ці пюре безпосередньо залучають целюліт.
* Алкоголь - намагайтеся якомога більше обмежувати алкоголь, який обтяжує печінку, яка є головним органом детоксикації.
Загалом, намагайтеся якомога більше обмежувати в раціоні: ковбаси, солону жирну їжу, картоплю, морозиво, фаст-фуд, вироби з білого борошна, рафіновані та затверділі жири, підсолоджені напої, чорний чай, кава, алкоголь, сіль.
Продукти для боротьби з целюлітом
* Тепла вода зі свіжим лимонним соком - випивайте склянку теплої води з вичавленим лимоном щоранку натщесерце. Ваш метаболізм починається правильно.
* Овочі, фрукти - вживайте щодня не менше 500 г овочів та фруктів.
* Чиста джерельна вода - не забувайте пити і випивати 8 склянок води протягом дня. Якщо організм зневоднений, він зберігає свої запаси води, що негативно впливає на целюліт.
* Клітковина (хліб з непросіяного борошна, пластівці)
* Їжа без сосків
Загалом, зосередьтеся на свіжих овочах, свіжих фруктах, сухофруктах, пахті, свіжому сирі, нежирних сирах, сироватці, природному рису, цільнозернових продуктах, оліях холодного віджиму, нежирному м’ясі, нежирній рибі, свіжих травах.
Косметика з антицелюлітним ефектом
Косметичні процедури для боротьби з целюлітом
БАДи в боротьбі з целюлітом
* Карнітин - це власна речовина організму, яка в організмі людини діє як так званий транспортер вільних жирних кислот до мітохондрій, місця їх спалення. У звичайному харчуванні це відбувається переважно в темному м’ясі, споживання якого в даний час нижче, і тому неспортивне населення також страждає від його дефіциту. Однак карнітин не підходить вагітним і жінкам, що годують груддю, дітям до 15 років.
* CLA - це природна речовина, кон'югована лінолева кислота, яка розщеплює жири, вимиваючи їх у кров і м’язи, де вони спалюються. Тканина надалі підтримує зміцнення та формування фігури.
* Яблучний оцет - важливий засіб для очищення та детоксикації. Природні ферменти та кислоти в яблучному оцті розріджують кров і тим самим сприяють детоксикації організму.
* Березовий сік - виводить токсини з тканин шкіри, сприяє очищенню організму. Гіркий, але смачний напій допоможе очистити організм, вимиваючи різні відкладення з організму, цілком природним способом. Флавоноїди в листі берези підтримують очищувальну процедуру організму.
* Порося - чудово підходить для більш стройної фігури, тонів.
* Гуарана - містить кофеїн, який прискорює спалювання жирів, що зберігаються в організмі, сприяє їх виведенню. Стимулює та зміцнює шкіру.
Рух у боротьбі з целюлітом
Рухаючись, ви стимулюєте свою кров в організмі, зігрієтесь і, таким чином, забезпечите кращий розпад підшкірного жиру. Однак важливо регулярно займатися фізичними вправами та рухатися у так званій аеробній зоні, яка забезпечить вас велотренажером, аеробікою, сквошем, бігом, степ-аеробікою, кік-боксом, спінінгом тощо. Зміцнення у фітнесі зміцнює м’язи під жировою тканиною і сприяє зменшенню целюліту. Аеробні вправи, такі як біг, їзда на велосипеді та плавання спалюють калорії та зменшують об’єм жирових клітин, що також призводить до зменшення целюліту. Регулярне використання сауни також може дуже допомогти - особливо взимку.