Речі, яким ми не можемо протистояти ...
Ми можемо навіть не усвідомлювати цього, але навіть, здавалося б, невинні речі, такі як склянка соку або чашка кави з цукром, дуже калорійні. Наприклад, така склянка соку містить близько 430 кілоджоулів, що дає нашому тілу енергію приблизно так, ніби ми з’їли один круасан. Якщо ми насолоджуємося білою кавою і, крім того, підсолоджуємо її і насолоджуємося двома чашками на день, ми будемо насолоджуватися енергією ще 420 кДж, і ми ще нічого не їли! І якщо ми вирішимо, що не дуже голодні, але будемо пити сік, не слід перестаратися, бо літр соку вже може бути рівним за калоріями звичайному гарячому харчуванню ...
Однак серед напоїв є ще більші калорійні бомби - наприклад, таке темне пиво забезпечить нас приблизно 630 кДж, склянку коли близько 430 кДж, склянку солодкого червоного вина близько 700 кДж і популярну каву латте. близько 730 кДж…
Просто так швидко щось під зубом ...
Навіть такий фаст-фуд, для якого ми просто так швидко біжимо до буфету - з умовою, що ми не будемо обідати, бо у нас є просто щось маленьке, - не безневинний: два бутерброди зі смачним майонезним салатом (або популярний Російські яйця з випічкою! Він поставить нам близько 1600 кДж, багет, який ми придбаємо в буфеті, він забезпечить нас 2000 - 3700 кДж, залежно від того, наскільки він багатий, смажений картопля фрі (достатньо лише 100 г) приховує майже 4000 кДж, і якщо ми вкусимо до них ще кілька самородків смаженої курки, ця кількість може подвоїтися для нас. Якщо самородків ще більше, значення кілоджоулів лякають! Звичайно, ми хочемо з’їсти ще трохи напою чи соусу, тому кілоджоулі дико ростуть. Якщо ми віддаємось такому безладу лише зрідка, звичайно нічого не трапиться, але якщо ми маємо намір харчуватися таким чином частіше, це не тільки шкідливо для здоров’я, але ми незабаром дізнаємось про власну вагу.
Маленькі солодкі нагороди
Життя більшості з нас, як правило, наповнене стресом, тому ми часто навіть не замислюємося про їжу - не дивно, адже хто хотів би їсти, коли не може? Однак коли початковий стрес вщухає, виникає величезний голод і падіння енергії. І тоді ми схильні винагороджувати себе неконтрольованою подачею їжі - як правило, дуже нездоровою, або маємо щось солодке, запевняючи себе, що це корисно для нервів і що ми все ще цього заслуговуємо ... Очевидно, ми зазвичай переборщуємо, бо якщо ми працюємо в офісі, де ми в основному сидимо, нам не потрібно додавати стільки енергії, як якщо б ми виконували важку фізичну роботу, але оскільки ми вже належним чином голодні, концепція голова до голови.