На соціальних сайтах я зазвичай бачу оголошення про те, що культурист (колишній баскетболіст) пропонує план їжі на 90 днів, що допоможе зменшити вагу та набути форму.
Вживання деяких дієт протягом декількох тижнів може змінити людський організм природним і нешкідливим способом?
Відповіді
Вживання менше калорій, ніж вимагає TDEE, призведе до втрати ваги. Вживання більше калорій, ніж потрібно вашому TDEE, призведе до збільшення ваги. Тільки вправи дадуть додаткову м’язову масу.
Отже, хоча план дієти може допомогти вам схуднути, лише фізичні вправи приведуть вас у форму. Коли ви худнете, втрачаєте м’язи та жир, ви можете запобігти втраті м’язів, виконавши кілька дій; тренуйтеся, їжте достатньо білка і худніть повільно 0,5-1 фунтів на тиждень (замість того, щоб швидко перевищувати 2 фунтів на тиждень). Проблема уникнення фізичних вправ і швидкого схуднення полягає в тому, що ви починаєте розробляти класичний тип фігури "худий жир". Ви також уповільнюєте свій метаболізм, не займаючись фізичними вправами та втрачаючи м’язи.
Коротше, це спрацює? Мабуть. Однак для досягнення найкращих результатів вам також потрібно буде потренуватися. У світі харчування немає великих секретів, і взагалі все досить просто. Цей план, як і багато інших, може допомогти людям, але це залежить від самих людей, щоб змусити його працювати.